9大動作構成超級訓練組合，練爆你全身！
超級訓練組合
練爆你全身
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
這組動作也許不會讓你練成「大肌霸」
但是會練爆你全身
讓你擁有完美身材和
超強體力
有很多人並沒有時間每天都健身
那麼這套動作就是屬於這類人群
和「懶人」
每周3次
9個動作覆蓋到全身
NO.1
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
NO.2
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
NO.3
動作事項：每組左右各轉肩15次
每個動作3~4組
NO.4
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
NO.5
動作事項：每組左右手各15次
每個動作3~4組
NO.6
動作事項：每組20次
每個動作3~4組
NO.7
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3~4組
NO.8
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
NO.9
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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