為了夏天去沙灘穿比基尼，還不快減肥

為了夏天去沙灘穿比基尼，還不快減肥

吃貨們經過一個冬天和春節的各種美食的引誘，大家的體重有沒有漲了？就連小S最近也發微博說要減肥了。

春天到了，還不開始減肥的話夏天怎麼敢去沙灘。想要去沙灘能有模特的身材就趕緊行動起來吧。正所謂顏值不夠，還可以身材來湊。

想要減肥的話，一味不吃是不行的。想要健康不反彈的減肥一定要運動起來，還要吃得健康。

1.多吃一點粗纖維食物

從現在開始，你的零食可以換成一些粗糧，燕麥。這些食物有豐富纖維素，想好吃一點，可以在燕麥中加一些葡萄乾或者水果等。既好看又好吃，吃前還可以拍照發個朋友圈。

2.多做一點運動

運動有很多種，喜歡有氧運動的可以跑步、游泳。如果覺得室外空氣不好，可以在室內做下面這一套無氧運動。

深蹲50個

坐姿屈膝收腹50個

側身支撐 左右60秒

側跨步蹲 左右30個

屈膝後抬腿左右30個

建議整套動作做2—3個循環，體脂較高的同學還需要與有氧運動一起結合起來。

為了夏天穿比基尼好看，趕緊動起來。

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