據說腰好的女性，才能在啪啪啪中打持久戰？

本文由《中國家庭醫生》雜誌原創，微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

科學談性：

女生如何鍛煉才能活好？

啪啪啪是一項能讓人興奮的體力活

雖然興奮的是大腦

耗的卻是體力

沒有一個好的馬達做動力

就沒法那麼瘋狂地XXX

只有男女雙方都活好

才能一起開開心心打持久戰

@R***

活好一個必不可少的條件就是體力。現任女上位一會就累了，但是ex的馬達動力十足，總能挑起我的興緻讓我忍不住接過主動權，托起她來抽動。

@***

跳舞的女生腰力好，又柔軟，身材也棒，應該男生都會喜歡，建議女生多跳舞，真可以提高魅力值和性福指數。

@T***

女人的慾望，需要男的要努力取悅和培養才行。女人和男人不一樣。女人不容易天然就產生慾望，所以要先體會到愉悅，才能越來越渴望。這就對男人提出了要求。一般來講，男人活越好，女人就活越好。體驗就是特別爽，各種調情，各種前戲，各種嘗試。多年下來，彼此對對方的敏感處，愛好，習慣都非常了解。互相之間非常協調，每次做完就一個感覺。幸福。

女性如何鍛煉才能打持久戰？

1、跳舞

跳舞是讓女性氣質魅力增值的好方法，可以讓背部臀部更加緊緻，手感更好噢。

2、練好收縮陰道基本功

陰道鬆弛大概是女性最怕遇到的事，平時可以假裝在尿尿那樣反覆收縮陰道，或者在尿尿中途突然停止，憋2秒再繼續，這樣都可以起到讓陰道更緊的效果。

3、扎馬步

如果能養成扎馬步的習慣，可以增強腿部、腰部的力量，嘿嘿嘿的時候就不怕累了。

4、多做拉伸動作

能下一字馬的女生，誰不羨慕？多做拉伸動作，讓身體變得更柔軟起來，再高難度的姿勢也不怕了。

腰好，腎好，才能啪得好。

前屈後伸

兩腳分開與肩同寬，雙手叉在腰間，然後分別作腰部前屈和腰部後伸的動作，前後各做5~10次即可，運動時盡量保持腰部放鬆。

轉胯迴旋

兩腳分開，與肩同寬，雙手叉在腰間，以腰部為軸心，胯骨分別按順時針和逆時針方向作水平旋轉運動，速度由慢到快，幅度由小到大。旋轉時上身始終保持直立，腰部伴隨著胯部的轉動而動，身體不要誇張地前仰後合，每次反覆做10~20次即可。

抬膝觸胸

取仰卧的姿勢，彎曲雙膝，然後一側腿屈膝上抬至靠近胸部，左右腿輪流進行，每側各做5~10次即可。稍事休息後，屈曲雙膝至靠近胸部，保持姿勢不動5秒鐘，然後還原，重複做這個動作5次。

仰卧抬體

取仰卧的姿勢，雙手分別放置身體兩側，上半身慢慢抬起至肩部與床面距離30厘米左右，保持這個姿勢5秒鐘後還原，重複做5次。稍事休息後，兩手緊貼於兩腿外側，儘力向左側扭轉抬起身體上部，左右兩側交替進行，每次各做5次即可。

做拱橋式

取仰卧的姿勢，屈曲雙腿，用雙腳、雙肘和頭後部作為支點，用力抬起臀部好似拱橋狀。持續一段時間後，可將兩臂放置胸前，僅用其他三點作為支撐點，每次鍛煉10~20次即可。

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