春季適合寶寶吃的輔食推薦，長身體的季節來了！

編者按

當寶寶長到4-6個月的時候，媽媽就要開始為寶寶添加輔食了。今天正值立春，春季適合給寶寶添加的輔食有哪些呢？一起來看看吧！

春季乾燥，給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養。

一

蔬菜

1

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等癥狀，可以增強肌體免疫力，改善春燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟後，依次牛奶、蛋黃，然後煮熟即可。

大些的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸後，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛後，略加油、鹽調味即成。

寶寶一歲多以後，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用大火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可。

2

藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶，可以把藕蒸熟或煮熟後搗成泥吃。

12個月以上的寶寶，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點糖即可。

二

水果

春季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，春季給寶寶的水果有：

蘋果：可以榨些蘋果汁給寶寶喝。

梨：每天1-2個為宜。

柑橘：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

甘蔗：每天最好不超過50克。

此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

三

乾果和綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸身體容易出現焦慮。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

四

豆類和穀類

豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶春季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、全麥麵包、糙米蛋糕等都可以常吃一些。

五

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒，可以起到營養大腦神經的作用。寶寶可以多吃點海魚、杏仁、牛奶、胡桃、榛子和香蕉等食物。

豌豆麻麻後話

乾燥的春季給寶寶多吃這些輔食，對寶寶的乾燥和情緒波動是有幫助的，寶媽可以換著花樣做給寶寶吃。另外，春季是生長發育最迅速的季節，媽媽們抓緊時期，寶寶的營養要跟上哦~

輔食添加步驟

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙開始逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也可以補充含鐵奶粉。另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

註：一歲前的寶寶不可添加蛋清、食鹽、糖、蜂蜜。儘可能保持食物的原味；

對於不愛喝水的小寶寶，家長可將水果切片泡在水裡，讓水有個味兒後餵給孩子，切忌懶省事兒，在水裡加糖或是其他固體飲料。