都立春了，還在吃辣，太可怕了！

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作者丨鴿子中醫（微信id：zhongyi863）

今天立春，是春天的一個關鍵節點。按照自然屬性，春，五行屬木，與肝相對應。肝，主疏泄，情志為怒，惡抑鬱而喜闊達。春季養生需考慮到春天陽氣初生，臟器的運行規律，需注意保護機體陽氣。飲食調養需要投其所好。

春季宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之物。

入春後，要少吃過於辛辣刺激的食物及油炸、燒烤的食物。此外，像羊肉、狗肉等也要少吃，這些食物多吃的話也會耗損陽氣，導致上火。

在五臟與五味的關係中，酸味入肝，性質收斂，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。具有酸收性質的食物有：西紅柿、柑、烏梅、橙子、橘、橄欖、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、檸檬、石榴等。

可以有目的地選擇一些養肝護肝的食材，如：枸杞、大棗、豆豉、青菜、百合、荸薺、梨、銀耳、桂圓等。此外，還可以吃點香菜、香蔥、花生這些很香的食物，促進陽氣生髮，順應春天的自然規律。

鴿子醫生提醒您，春季養生要注意多吃應季蔬菜，如菠菜、蘆筍、生菜、韭菜等。

早起早睡

春天是自然萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節，人們也應當順應自然界的規律，早睡早起。起床後能適當鍛煉下，放鬆身體就最好了。很多人在冬季都習慣性早睡晚起，一到春天也性慣性起床困難，不要捉急，給身體一個適應過程，不要太急於改變，順應自然界晝夜變化，逐漸改變作息時間。

多運動

春季通過運動能很好地喚醒身體的「元氣」。冬天天氣寒冷。限制了人們的運動鍛煉，使機體各臟器的功能都有不同程度的減弱，尤其是全身的肌肉和韌帶。所以春季要通過鍛煉來重新喚醒其機能，保持體內的生機，增強免疫力和抗病能力。不過春季溫差大，需注意禦寒保暖，天氣不好的時候也要注意減少戶外運動，以免傷身體。

心情舒暢

肝的生理特點是喜歡舒展、順暢的情緒，不喜歡抑鬱、煩悶的心情。鴿子中醫建議。春季養生要注意保持心情舒暢，盡量不著急，不生氣，不發怒，以保證肝的舒暢狀態。

春季，患有肝病的人，要注意保持心態平和，就能保持體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

此外，春季養生還需要注意：單鞋不要過早穿，霧天不宜鍛煉，不要一上火就吃解毒丸，也不要每天都門窗緊閉，注意通風。春季溫差大，冷熱刺激會讓人體的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力減弱，容易傳染或者疾病複發，所以還應當注意補充優質蛋白質食品，如魚類、肌肉及豆製品等。