立春丨今年迎氣始，昨夜伴春回

辛棄疾《漢宮春?立春》中說：「春已歸來，看美人頭上，裊裊春幡」，今日立春，在這詩意盎然的季節，周圍一片勃勃生機，萬物生髮，心中的舒適美意也隨著一片片嫩枝綠芽的舒展而萌發起來。

「陽和起蟄，品物皆春」，立春是二十四節氣之首，又稱「打春」、「咬春」、「報春」。古籍《群芳譜》對立春解釋為：「立，始建也，春氣始而建立也。」 「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始，立春時節，東風解凍，百草回芽，萬物復甦，周圍一片生機勃勃。立春是從天文上來劃分的，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。從立春交節當日一直到立夏前這段期間，都被稱為春天。

我國古代將立春的十五天分為三候：「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰。」

立春三候說的分別是：東風送暖，大地開始解凍；立春五日後，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒；再過五日，河裡的冰開始溶化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

一年之計在於春，今日立春，春將歸來，暖日黃金柳，光風白玉梅，萬物復甦之時，也是我們迎新立業之際。

自古以來立春這天人們就會舉辦眾多活動，例如：

立春之日「迎春」

所謂「一年之計在於春」，自古以來立春就是一個重大節日，中國自官方到民間都極為重視。立春之日迎春已有三千多年歷史。立春時天子親率三公九卿、諸侯大夫去東郊迎春，祈求豐收。回來之後，要賞賜群臣，布德令以施惠兆民。這種活動影響到平民百姓，使之成為後來世世代代的全民迎春活動。

立春之日「咬春」

立春日「咬春」的習俗起源於晉代，興於唐代，至明代更為盛行。立春吃春餅，是人們對「一年之計在於春」的美好祝福；而吃春餅講究將菜包起來，從頭吃到尾，叫「有頭有尾」，取吉利的意思；另外，「咬春」嚼蘿蔔，則取古人「咬得草根斷，則百事可做」之意。「咬春」，一個咬字，是心情，更是心裡埋下的吃得了苦的一種韌勁兒。

立春之日「打春」

「打春」，又叫「鞭春牛」。據史料記載，在漢代時，我國民間有打春牛的習俗，就是用泥土捏成一個象徵農事的耕牛，塑制春牛時，往往要在肚子里塞上五穀，然後由當地官員執鞭策打，同時，還會喊一些「風調雨順」、「國泰民安」、「五穀豐登」等祝福的話語，當牛被打爛時，五穀就流了出來。人們歡笑著拾起穀粒放回自己的倉中，預示倉滿糧足。

立春之日「祭句芒神」

句芒為春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鳥身，執規矩，立春之日主春事。在周代就有設東堂迎春之事，說明祭句芒由來已久。山東迎春祭句芒時，根據句芒的服飾預告當年的氣候狀況：戴帽則示春暖，光頭則示春寒，穿鞋則示春雨多，赤腳則示春雨少。廣州地區則在立春前後，擊鼓驅疫，祈求平安。

立春之日「貼宜春字畫」

春天到了，給門壁上張貼宜春字畫，這種風俗在唐代長安就有。據記載：立春日，唐代長安人常在門上張貼迎春祝吉的字畫，字稱「宜春字」，畫稱「宜春畫」。如「迎春」、「春色宜人」、「春光明媚」、「春暖花開」等內容。還有人給門楣上張貼一段祝願之詞，表示迎春的心愿。

立春之日「送春」

立春時節，民間藝人還要製作許多小泥牛，稱為「春牛」，送往各家，稱之送春」。也有的地方在牆上貼一幅畫有春牛的黃紙。黃色代表土地，春牛代表農事，俗稱《春牛圖》，後來人們根據曆象推算當年立春的時間，在春牛圖上表示出來，幫助農民了解立春的早晚。

立春已到，萬物萌發，在春暖花開的日子裡，大家不妨外出遊春，體驗一把探春踏春的樂趣。

貫穿整個春天的，是大自然中的陽氣，它是鼓動人體的一種生命的動力。立春一過，大家會發現自己的精力越來越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺中加快了，這說明氣血運行速度在加快，五臟六腑的新陳代謝也更快了。但若利用不好，陽氣也會帶來危害，讓肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發。因此，在新的—年裡，要想給自己的健康開個好頭，關鍵要做到以下七件事。

衣要下厚上薄

中國民諺有雲「春捂秋凍不生雜病」，因為初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，禦寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎，年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄。研究表明，15℃是春捂的臨界溫度，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂。而當日夜溫差大於8℃時則是該捂的信號，得隨天氣變化加減衣服。

志要常達戒怒

中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑鬱不舒展，宜保持心境平和、暢達樂觀。借立春陽氣上升之機，適當地調攝情志，可以使陽氣由胸中主動得以宣達。

覺要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達，提倡早睡早起，規律起居。即便晚睡，也要在晚上11時之前上床。早晨到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，以達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

養要睜眼護肝

中醫講，肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏，反之，養好眼也能護肝。《秘訣》曰：「噓以治肝，要兩目睜開為之，口吐鼻取，不使耳聞。」保持眼睛睜開，用鼻子吸一口長氣，口輕念「噓」字將氣慢慢呼出，如此連續呼吸30遍，此呼吸法可以去肝之邪熱，亦去四肢壯熱，眼睛昏花，赤紅風癢等症。不過在癥狀消失後，就不要再用這個呼吸法了。以免做過多損傷肝氣。

食要少酸多辛

《千金要方》說「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」立春後陽氣初生，飲食應適當增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人蔘、附子等，以免陽氣生髮太過導致上火；同時應當減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽氣生髮不足，鬱結在內，而生病變。

動要適當舒展

立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。不過伸懶腰也是有技巧的：要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動。伸展時，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛下來，盡量呼氣。

風要防「風毒」要泄

風為春天的主氣，春風既掃蕩寒冷，又榮生萬物。但風邪也是致病的首要因素，「風者，百病之長也。」「春傷於風，夏必饗泄。」大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣屬於風季。風季風邪最猖狂，一不小心就把人吹凌亂了。人一旦受風邪就會出現頭疼、肩背疼、怕風、感冒鼻塞等癥狀，有些還會起風疹、皮膚瘙癢，這段時日也是中風的高發期，所以立春時要尤其提防虛邪賊風。

《養生論》曰：「春三月，每朝梳頭一二百下。至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足，方卧，以泄風毒腳氣，勿令壅塞。」這裡提到了兩個「泄風毒」的方子：方子一：早晨梳頭一二百下，立春時干梳頭，可以贊陽出滯，使五臟之氣終歲流通，謂之神仙洗頭法；方子二：晚上睡前泡腳的熱水裡加一撮鹽，化解淤堵。

《立春》

（唐）杜甫

春日春盤細生菜，忽憶兩京梅發時。

盤出高門行白玉，菜傳縴手送青絲。

巫峽寒江那對眼，杜陵遠客不勝悲。

此身未知歸定處，呼兒覓紙一題詩。

《立春》

（唐）韋莊

青帝東來日馭遲，暖煙輕逐曉風吹。

罽袍公子樽前覺，錦帳佳人夢裡知。

雪圃乍開紅菜甲，彩幡新翦綠楊絲。

殷勤為作宜春曲，題向花箋帖綉楣。

《立春日游苑迎春》

（唐）李顯

神皋福地三秦邑，玉台金闕九仙家。

寒光猶戀甘泉樹，淑景偏臨建始花。

彩蝶黃鶯未歌舞，梅香柳色已矜誇。

迎春正啟流霞席，暫囑曦輪勿遽斜。

《立春日晨起對積雪》

（唐）張九齡

忽對林亭雪，瑤華處處開。

今年迎氣始，昨夜伴春回。

玉潤窗前竹，花繁院里梅。

東郊齋祭所，應見五神來。

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