立春這個動作最養生，你每天可能都在做卻未必做對了

2月3日就是立春了，立春是二十四節氣之首，也是春天的開始。在春回大地之際，也是很多讀者開工的第一天，立春後的養生要注重養護肝臟，這裡要提醒大家，不要吝惜你的伸懶腰這個動作，因為它是春季最簡單的養生動作。

經過春節的休整，很多人還意猶未盡，以至於到了辦公室最常做的一個動作就是伸懶腰。你也許會有這樣的體會：工作比較勞累的時候，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體對肝臟保健的一種條件反射。人體睏乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」，從而達到對肝臟的保健效果。

需要提醒大家的是，真正的伸懶腰還有一定的技術含量，比如伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，同時盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。

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