聽說你的胃很容易受傷？教你7招預防胃病發作

胃痛?胃脹?胃不適?面對一桌子的美食佳肴卻往往是食慾寥無，沒有什麼胃口?這是否是你生活中的常態呢?在當代快節奏少休閑的忙碌生活里，胃部不適已經成為了困擾很多人的疾病。它或者在你加班的時候突然造訪，讓你疼痛難忍無法安心工作;或者在你和朋友高興相聚時陪伴你，讓你毫無食慾只能不住喝酒……長此以往，你的胃越來越糟糕，可你卻沒有什麼好的辦法。這怎麼能行?!一些好的養胃知識，也許能讓你避免胃病的發生，或者減輕胃部的不適。那麼今天這篇文章，我們首先來聊一聊胃病的預防。

古語有云：「胃為水谷之海，主受納、腐熟、通降飲食水谷。」也就是說胃最主要的功能是接受食物，像碎紙機碎紙一樣把食物攪爛然後交給小腸去消化。所以良好的飲食習慣對於胃來說至關重要：

1.首先我們最好盡量避免生冷、辛辣、油膩以及過鹹的食物，這樣可以減少對胃部的刺激。濃茶、吸煙、酗酒亦然，多用易導致胃黏膜屏障的損傷和胃功能的紊亂。食物多樣化，飲食規律化以及飲食營養豐富是養胃的王道。單一的飲食及過多的碳水化合物類容易對胃造成損傷。

2.其次，保持心情開朗與精神愉快有助於食物的消化和吸收，如果在進食的時候生氣，發怒或者抑鬱，這些不良的精神因素會對胃的運動及分泌功能產生惡劣的影響，導致消化不良甚至是胃炎。

3.注意藥物的使用，某些已知藥物如 阿斯匹林、保太松、消炎痛、激素、抗生素等長期使用常可引起胃黏膜的損傷，引發胃炎。

4.如果是急性胃炎，一定要努力徹底治療並找出發病原因，防止複發，以此可以避免這些疾病的演變或者並發慢性胃炎。

5.慢性胃炎一般多由幽門螺旋桿菌引起，所以要注意預防幽門螺旋桿菌的感染，做好口腔衛生以免病從口入。良好的用餐方式如分餐制或者使用公筷，可以防止唾液里的細菌通過筷子傳播到食物上引起相互感染。因為幽門螺旋桿菌可以在自來水中存活4~10天，所以我們最好不要喝生水或者吃生食，牛奶也應當在加熱消毒後再飲用。另外潰瘍者與人接吻也可通過唾液將細菌傳播，所以，戀愛需謹慎哦~

6. 積極治療鼻咽部的疾病如鼻竇炎、咽喉炎等以及口腔處疾病如齬齒、牙齦炎及牙槽膿腫。不要將痰液、鼻涕等下咽入胃，這些分泌物常帶有細菌，在胃粘膜屏障低下時將可能導致慢性胃炎的發生。

7.積極治療全身性疾病，如肝、膽、胰疾病，心腎疾病，這些疾病均可能導致胃功能不良而發生慢性胃炎。

當然啦，平時做好體格鍛煉，增強體質，勞逸結合，也可以加強胃腸的運動功能和自身的抵抗力哦，讓自己更好地預防疾病的發生。祝您身體健康!

文章來源：平度市人民醫院消化內科 副主任醫師 副教授 吳廣照

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