不去健身房也能練出性感身材！
健身
02-03
不去健身房，也能練出前凸後翹的性感身材嗎？
答案當然……
完全有可能！
輕體教練推薦一套15分鐘在家徒手健身方案，每個動作練習2-3遍，每周3-4次。顏值天註定，身材靠努力，動起來吧！
1.徒手深蹲20個
2.箭步蹲左右腿各10-15個
3.開合跳30秒
4.俯卧撐8-12個
5.下蹲後促腿15-30秒
6.跪式俯卧撐8-12個
7.單腿橋左右腿各10-15個
8.原地小跑20-30秒
9.跪式俯卧撐抬腿左右腿各10-15個
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