孕婦拉伸運動，我為順產加油！

適合夫妻2人一起做的 10大孕婦拉伸運動！

成就好爸爸的最佳胎教項目！

韓國古代有一種說法：孕婦有第一次陣痛之後就趕緊多吃點烤五花肉，吃飽之後去醫院生孩子好有力氣。

雖然這是句玩笑話，但自古至今的老一輩也一直明白一個道理： 順產！最重要的是「體力」！

但並不是所有能吃的人都力氣大的！也有一種叫做虛胖！對！就是只胖卻沒有體力的肉丸子。

MOMTALK教大家練就一身本事，順利將順產進行到底。

我們先看看孕婦運動的好處吧（免費開課啦！）

1． 預防體重過重，減少孕婦性糖尿病，高血壓等癥狀

2． 增加腹部和骨盆的肌肉力量幫助順產

3． 有效預防孕婦便秘，孕婦腰痛等癥狀

孕媽媽們動起來吧！和老公來一場高調的恩愛秀！

孕婦運動從1到10 ，每天都要堅持做哦！

鍛煉結實的腰部力量

1） 左右胳膊伸直運動。每天5組。

2） 左右腰部旋轉運動 每天5組

3） 前後互相背背靠運動 每天5組

4） 左右背背靠運動 每天5組

骨盤和下體運動

5） 前後拉伸背背靠運動 每天5組

6） 胯部拉伸運動 每天5組

7） 深蹲運動 每天5組

腹部健美運動

8） 大雁飛拉伸運動 每天2組

9） 肩部拉伸運動 每天5組

10） 雙人合并運動 每天2組

注意事項：

1. 運動的時候一定要使用瑜伽墊，防止滑到。

2. 運動間隙記得補充水分。