月嫂科普：你知道嗎？錯誤的開奶反而使寶媽母乳不足

寶寶生下來，媽媽最擔心的可能就是寶寶能否吃飽。一般來說，新媽媽的乳汁量少，這導致很多人誤以為自己奶水不足，於是想盡了各種辦法來增加乳房泌乳量。殊不知錯誤的開奶方式或者方法反而使你的泌乳量跟不上寶寶的需求。開奶有很多宜忌，你注意了嗎？

1、產後第一天就喝下奶湯

生產後，產婦體虛，但不宜過早喝下奶湯，乳汁下來太早，寶寶喝不完，會造成浪費，也容易堵塞乳腺管造成乳房脹痛。

2、不分階段，不考慮身體狀況一味進補

進補和下奶都要考慮產婦身體情況，而且要分階段進補不同功效的食物。第一周以開胃為主，第二周以補血為主，半月後以下奶為主。

3、產後第三天開始喝下奶湯

一般來說產婦在第三天可以喝一些清淡的魚湯、肉湯。

4、喝中藥增加泌乳

中藥確實有下奶的作用，但「葯補不如食補」，食用自然的飯菜才是最好的。

5、下奶雞湯優選老母雞

老母雞中的雌激素會抑制催乳素髮揮作用，影響乳汁分泌。燉雞湯應選用公雞，公雞中的雄激素會促使乳汁分泌，而且公雞脂肪少，吃了不易長胖。

6、產後喝紅糖水

紅糖既能補血，又能供給熱量，非常適合產後第一周喝，但久喝紅糖水對新媽媽子宮復原不利，一般控制在產後7-10天為宜。

7、產後飲食完全不吃鹽

放鹽就會沒奶，這種說法是不科學的，新媽媽食鹽應適量。鹽中含有鈉，如果新媽媽限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，那麼，就會影響新媽媽的食慾，進而影響新媽媽泌乳。

8、每天喝豬蹄湯、排骨湯

產後不宜天天喝濃湯，即脂肪含量很高的湯，因為過多的高脂食物不僅讓新媽媽身體發胖，也會導致寶寶很難吸收，導致消化不良。

9、每天服用營養品

新媽媽飲食最好以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。

10、天天都喝小米粥

小米粥可開胃健脾、補血健腦、助安眠，適合產後食欲不振、失眠的新媽媽。但是新媽媽的飲食要多樣化，這樣才能滿足人體各種營養需要。

11、產後忌食水果

產後禁吃或少吃水果的錯誤觀念應該糾正。新鮮水果中富含維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，可增加食慾、防止便秘、促進乳汁分泌，還能為新媽媽提供必需的營養素。

12、產後忌食辛辣之物

哺乳媽媽應當避免吃辣椒、咖啡、洋蔥、大蒜及其他辛辣食物，這些食物容易引起寶寶腹瀉或脹氣。這是因為這些食物一旦被母體的消化系統吸收，會改變母乳的味道和酸度。

13、產後忌飲茶

哺乳媽媽不宜喝茶，因為在分娩時失去了不少血，正需要補充鐵質，這時喝茶，容易造成缺鐵性貧血。一旦造成缺鐵性貧血，會妨礙乳汁的產生。

14、產後飲食少放調料

新媽媽在產後可以吃少量的調料，但不能過量。新媽媽的口味淡一些可以保證奶水的質量好一些，產量也多一些。

15、每天吃十多個雞蛋

雞蛋再有營養，也要適可而止，新媽媽每天吃一兩個雞蛋就可以。

本文節選自《開奶催奶斷奶1888問》作者袁寶媽媽。各大書店網店均有售

新手月嫂必讀文章

張芙蓉月子餐一角

金牌月嫂故事

月入過萬的月嫂都在關注，你還不來？