她和男朋友發明「7分鐘家庭健身法」，讓千萬人逆襲成了性感女神！
每逢佳節胖三斤，都說過年是最好的增肥期，開始上班的小仙女們還打算光吃不練么？她姐正打算給大家翻一些健身減肥的勵志照，忽然發現網上出現的那些逆襲照片大多出自一個叫Kayla的社交網路賬戶：
這個賬戶的主人就是Kayla，一個對健身極為痴迷的姑娘。她16歲開始健身，並且去了Australian Institute of Fitness（澳大利亞健身研究院）學習專業的健身知識。
畢業後Kayla去了一家健身館工作，可沒過多久，卻發現健身館裡的健身方法根本無法幫助那些想要減肥的女孩達到她們的預期目標，反而還讓她們變得越來越不自信。
於是，Kayla辭去健身館工作後，和同樣喜歡健身的男朋友Tobi一起建立了一家名為Bikini Body Guides（簡稱BBG）的公司，想要開創一種簡單又高效的健身方法，幫助世界各地的女孩們塑造完美的身材。
但Kayla知道，健身並沒有捷徑。她極其反對速成式的「節食減肥法」，因為她清楚地了解這種方式所帶來的危害。
Kayla說：
「飲食不規律很容易對身體造成極大的危害，而且只要稍微一不注意，體重就會迅速反彈，陷入惡性循環，嚴重地還會造成情緒失落和抑鬱症。」
她和男朋友一起，每天在家反覆不斷地練習和記錄，將創造出得健身方法和詳細步驟分享到了網上。
每當有對健身的新的想法
Kayla都會分享給大家
漸漸地，越來越多的女孩開始嘗試用他們創造出的運動方法來減肥健身，不但簡單易學，效果還出奇地好。
健身2個月
健身3個月
健身4個月
健身5個月
健身6個月
健身7個月
健身8個月
健身9個月
健身10個月
健身11個月
健身15個月
Kayla認為，「瘦並不等於美，健康又性感的女人才最令人著迷！」
所以，除了那些所謂的「胖姑娘」，很多身材瘦弱的女孩也會跟著Kayla的健身方法一起練習，塑造迷人性感的身體線條。
迷人的馬甲線
性感的美腿
性感的翹臀
這些追隨者中，還有一些是剛生完孩子的「黃臉婆」。Kayla的「家庭健身法」很好地解決了她們想要健身卻因為孩子沒空外出的苦惱。
29歲的「辣媽」Evelyn
32歲的「辣媽」Carrie
42歲的 Aimee
這些姑娘彷彿都在用實際行動證明著「不健身，你都不知道自己有多美」的金句。
她們將自己的訓練成果在網上反饋給Kayla，Kayla通過她們的反饋再進行總結和創新，慢慢地開創了一套完整、專業、獨特的健身方法，叫「比基尼訓練法」。
這是一套隨時隨地都能做的運動
比如下面這兩套「28分鐘運動」
A計劃
計時器計時28分鐘
以上7個動作
每個動作做15次為一組
7組做完後重複練習
直到計時器提示「時間結束」
B計劃
計時器計時28分鐘
以上4個動作
每個動作做15次為一組
4組做完後重複練習
直到計時器提示「時間結束」
如果你是「健身菜鳥」
也可以選擇強度相對較小的
「7分鐘運動」
計時器計時7分鐘
以上5個動作
每個動作做15次為一組
5組做完後重複練習
直到計時器提示「時間結束」
當然
比基尼身材也不是只靠運動就能獲得的
還要合理膳食
Kayla和男朋友一起研究出了超過200種健身食譜
教粉絲們如何搭配水果和蔬菜
做出更健康美觀的營養餐
皮塔雞肉蔬菜餅
牛油果煎蛋
藜麥烤番茄
美味又開胃的義大利番茄蒜末烤麵包
巴西莓櫻桃奶昔
藍莓奶昔早餐
誘人可口的水果吐司
除了運動方法和食譜
Kayla也會貼出一些高顏值的運動搭配
因為穿得好看
也會激發女孩想要健身的慾望
就這樣，Kayla的追隨者越來越多，從10萬、100萬、200萬、400萬……現在她已經是坐擁620萬粉絲，紅遍全球的「健身女神」，登上了多個國家雜誌的封面。
連維密天使坎蒂絲·斯瓦內普爾(Candice Swanepoel)也會根據她的小貼士來保持身材。
在2014年評選得最具影響力的100位人物中
她甚至超過了前美國第一夫人米歇爾
看看這個陣勢
被震撼到了嗎？
看著越來越多的女孩變得性感和美好
看著她們臉上的自信笑容
Kayla覺得開心極了
在男朋友的鼓勵和支持下，Kayla還出版了自己的第一本書《28天的健康飲食和生活指南》，內容是專為女性量身定製的訓練教程和飲食指導。
上線了自己的App：「Sweat With Kayla」
從飲食到訓練方法
讓大家一起記錄運動健身的日常
甚至
還開了一家專賣健身用品的網店
裡面是她精心挑選或自己設計的好物
粉色泡沫軸、水壺、心率檢測器……
應有盡有
而Kayla的男朋友現在是BBG公司的CEO，還獲得了2015年澳大利亞企業家的稱號，被澳洲政府選為重要經濟影響企業。
兩個人一起訓練
一起為全世界的人安排訓練計劃
就連家裡的兩隻二哈
也十分支持情侶倆的事業
時不時地就要湊熱鬧
Kayla曾說：「當你有一隻超棒的哈士奇時，啞鈴就可以丟掉了」。
Kayla和相愛的人一起
做喜歡的工作
並改變著這個世界
有人愛
有事做
有所期待
這才是世界上最浪漫幸福的事情吧！
※6個辦公室健身動作，拒絕患上職業病！
※健身不成，反傷身！健身後不要做這9件事！
※健身達人花費十年時間吐血整理推薦健身流程圖，拿走不謝！
※想學健身？快看運動員生活中的奇葩運動
※不去健身房也能練出性感身材！
TAG:健身 |
※18歲墨西哥男孩發明了一件女性用品，成為女性朋友的福音
※墨西哥男孩一項了不起的發明，解救萬千女性
※18歲墨西哥男孩發明了一件女性用品，將成為女性朋友的福音
※古代女人處理月事的姨媽巾是男人發明的？厲害了我的哥
※古代男人為了滿足他們殘忍的審美觀，發明一種酷刑，專用於女人！
※日本發明的這個食物，讓男人看了會沉默，女人看了會流淚！
※誰說偉大的只有母愛，18歲男孩為了母親發明了一款內衣
※40歲女博士辣媽發明家務健身法，一人帶4個熊孩子練出魔鬼身材
※華人小伙發明的這個小玩意兒，挽救全球億萬人，蘋果創始人都忍不住贊他…
※英國兩兄弟發明的廚房神器，讓全球百萬懶人愛上做菜
※帥氣小伙發明讓女性幸福的內衣，只因不想更多女人重複母親的痛苦
※朱元璋為懲罰可能給他帶綠帽子的女人，發明了一種名字很美的刑罰
※這個反人類的發明，讓女人又愛又恨，這個痛你不懂
※古代皇宮女人爭寵發明的刑罰，最後一種秒殺害死戚夫人的「人彘」
※島國發明的成人玩具太火了，這才是宅男們的終極夢想！
※島國發明的成人玩具太火了 這才是宅男們的終極夢想！
※古代女人發明了女人專用的漢字：歷史上只傳女不傳男，現已瀕絕
※比呂雉還殘忍的女人，發明一種折磨女人的方法，之後幾乎沒人再用
※他被譽為千古賢君深得百姓愛戴，卻發明這種曠古未有的酷刑折磨人