夢境與現實：人類可以控制夢境嗎

人類可以控制夢境嗎？這個問題想必大家都有自己的想法，有時候當我們做夢的時候，會出現一種神奇現象，我們似乎很清醒的知道自己一直在做夢，並且我們還能控制他們。那麼有沒有一種方法可以更好地去利用和控制夢境呢？

毋庸置疑，每個人晚上都會做三到七個夢，主要是因為我們記不得。事實上，經過一定的訓練知道自己在做夢，並且控制自己的夢境是可行的。控夢的第一步就是持續記錄自己的夢境。這有利於回憶起夢的內容並強化夢的現實感。

第二步就是做現實感的監測。在夢裡做一些簡單的事，比如讀句子，數手指，或者看下時間，這些在夢裡都會顯得很不可思議。現實就開始試試吧。看下時間，再轉移視線，看一下其他東西，再看一下時間，如果不是在做夢，兩次看到的時間都應該差不多。

然而在夢裡，你看到的時間和句子會發生變化。要想控制夢境，關鍵是在醒著的時候，經常做現實感監測的練習，直到成為自己的第二自然本能。這樣當你在做夢的時候，也可以可能會做這樣的監測，然後會發生不同的東西進入夢裡。

在這之後，會形成一種叫做「記憶引導清醒夢」的技能，在你睡覺的時候，試著回想最近做的一個夢，然後想像自己從夢中醒來，目的是為了鍛煉如何在夢裡知道自己在做夢的意識。接下來，不斷重複這句話暗示自己，我今晚要做一個清醒夢，如果你半夜醒過來半個小時，然後再帶著這個意識繼續入睡，那麼你成功的幾率會更大。

最後，當你成功學習到這個技能，還可以嘗試「喚醒清醒夢」的終極技能。其目的是為了在你身體入睡的時候，讓大腦還保持清醒，但是會有得「睡眠癱瘓症」，俗稱「鬼壓床」的風險。

現代科學已經證實「做夢」與大腦皮層密切相關，科學家將人的入睡劃分為幾個階段，淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段。而人能回憶起的做夢大多發生在快速眼動階段，也就是異相睡眠階段。這階段最奇怪的是眼球不停地左右擺動，腦電波狀況與清醒時相似，呈低電壓快波，這表明神經元遞質正在大量傳遞信息，人正在做夢。

這期間意識完全抑制，無意識參與創建形形色色的夢境，倘若神經元遞質傳遞了一個信號：「這是夢」，也就是意識混入了無意識中，騙過了大腦，一起參與創建夢境，則可以達到自由控制想要的夢境的目的。

真的有這麼神奇嗎？人類就這樣控制了自己的夢境？