春節結束不想工作？調節假期綜合症的方法

今天是3號，法定的春節假期結束開始上班了，很多苦逼的上班族怎麼調節心情上班？春節結束不想工作？以下，我們就來看看調節假期綜合症的方法。

調節假期綜合症的方法

1.別玩過頭

人體的生物鐘其實很脆弱，經不起「大波大浪」。放假是放鬆的好時刻，但是假期活動安排一定要有所控制，盡量不要熬夜。假期最好堅持與工作日相同的作息時間，若假期早起覺得累，可以養成小憩的習慣，在12點-16點之間睡上30分鐘，這樣也不會影響晚上的睡眠。

2.堅持運動

平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務，不至於立刻病懨懨。所以，只要你規律地保持運動，即使你上班前一天晚上睡眠不好，第二天也可以比較不會頂著一臉倦容去上班。

3.上班時善待自己

愈是低落的工作日，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。千萬不要因為前一天晚上就心情低落，影響睡眠，第二天怕不起來，匆匆忙忙就急著出門了。

4.給自己一頓豐盛的早餐

早餐能使人心情變好，迎接新的一天。其實不只工作日，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，蛋白質食品可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。

5.提早做好工作計劃

建議在上班前一天晚上睡覺前，簡單規劃第二天上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣到了公司就能立刻上手。