她每天晚上堅持抬腳15分鐘，一星期後，奇蹟出現了！

自古以來有一種功非常厲害，它就是抬腳功，它不但養生效果極佳而且能防治多種疾病，另外對人體健康也能起到促進的作用。所以，親們趕快和小編一同來了解一下傳說中的抬腳功吧！

抬腳對人體的影響

1

促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2

防治肛腸疾病

不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低？可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

3

改善肌膚

練習該動作的時候，血液循環加速，人體溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。

4

增強腸胃功能

腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

5

護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

6

減少肺部負擔

肺是人體重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

7

緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中鬱悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

8

快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對於想要擁有好身材的人群可以嘗試。

抬腳方法簡單易學

方法：

1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；

2.將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
3.保持這個動作15分鐘。

注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

還有幾個在家就能做的小動作，也能讓你更健康哦~

1

捏腋窩

中醫認為，經常按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。方法如下：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指，有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。

2

遠眺

登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

3

轉頸

茶餘飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。

4

握拳

每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。

5

摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻
子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。

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