練臀的好處，你知道多少？

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練臀的好處，你知道多少？

你知道為什麼練臀嗎？你對臀的了解有多少？

很多朋友覺得鍛煉很辛苦，堅持鍛煉就更難了。那大家有想過堅持不下去的理由嗎？其實是堅持的理由太少。

你只知道，鍛煉可以強身健體，但不知道鍛煉給身體帶來的好處有多大。你只知道臀練翹了好看，穿衣服有型，卻不知道練臀還能改善腿型。

練臀的好處

1

性感的標誌

臀部象徵性感，不論男女。把臀練翹不但穿褲子有型，還會提高自身氣質。

2

自帶「內增高」

練臀，把臀線提高後，就算不穿高跟鞋，一樣自信十足。

3

改善腰背痛

生活中，很多動作我們都是用腰的力量來完成。所以臀練好了，腰的壓力自然減輕。

4

改善膝蓋疼

如今久坐，90%的朋友有骨盆後傾問題。骨盆後傾會導致髖關節靈活度受限，下蹲時膝關節壓力變大。所以練臀可以改善髖關節靈活度，減輕膝關節壓力。

5

高效燃脂

臀部屬於大肌群，相比上肢訓練，臀部訓練燃脂效果更好。

6

改善腿型

臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部無力有關，比如臀外側無力可能出現X型腿。所以，臀練好了，腿型自然好了。

7

聚財

俗話說「臀小難坐財」，從風水上來看，臀的形態一部分影響著我們的財運。

8

改善循環

練臀可以提高骨盆的穩定性。骨盆穩定後，周邊的循環系統自然得到改善，像腳冰涼的問題也會消失。循環系統好了，還可以改善和預防女性婦科問題。

9

提高「性」福指數

練臀可以刺激到骨盆底肌，骨盆底肌是影響「性」福指數的重要因素。加強臀部訓練，還會促進睾丸激素分泌，提高男性功能。

10

臀好腹也好

練臀等於練腹，因為臀部和腹部屬於一個整體，訓練時需要協同發力，臀練好了，腹自然也會好。

練臀的好處很多，我們現在的生活習慣久坐，臀部無力。所以，臀部更值得我們關注，並加強，不論男女。

就算你不喜歡鍛煉，那也請你把臀練好，因為臀真的太重要了。

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