碧昆斯全裸拍孕照 懷上雙胞胎早期要補充哪些營養

近日，網曝碧昆斯全裸拍孕照！在個人Instagram上，美國歌手碧昆斯曬出一張大肚照，並宣布懷上雙胞胎的喜訊。隨後，又曬出一組新拍的孕照！碧昆斯全裸出鏡，胸部傲人，腹部渾圓，盡顯女性的嫵媚性感，「孕味」無窮！那麼，女性懷上雙胞胎早期需要補充哪些營養呢？

第一個月：補充葉酸

懷孕頭一個月需要補充的主打營養素就是葉酸，可以防止貧血、早產、畸胎。因為懷孕早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期。所以，孕媽媽平時要食用一些富含葉酸的食物，比如麵條、麵包等穀類食物，動物肝臟，豆類以及蔬菜、蘋果、柑橘等蔬果。除此之外，還需要口服葉酸片，以保每天所需的葉酸量。

第二個月：補充維生素C、維生素B6

懷孕第二個月後的主打營養元素是維生素C和維生素B6，以防止孕媽媽在妊娠期間出現牙齦出血，同時提高母體的抵抗力，預防牙齒疾病。平時孕媽媽可以多吃一些新鮮的蔬果，比如白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

第三個月：補充鎂、維生素A

懷孕到了第三個月胎兒還不能儲存維生素A，所以重點補充鎂和維生素A，有利於胎兒骨骼和肌肉的正常發育，使寶寶出生後擁有正常的身高、體重和頭圍大小。另外，鎂有利於孕媽媽子宮的肌肉健康。平時孕媽媽可以從綠葉蔬菜、大豆、南瓜、堅果以及全麥食品中攝取。