長期堅持跑步——改善你的身體健康狀況

身體感覺到不健康，總是有眩暈、頭昏、沒精神的現象，但可以正常的生活，可能你已經處於疾病和健康之間，也就是亞健康狀態，現代社會有很大一部分人都處在這個隊伍中，如果不進行有效的體育鍛煉，亞健康很可能發展為疾病甚至更嚴重的癌症。

在眾多的體育鍛煉項目中，最適合大眾化，也是最方面有效的應該就是跑步了，這項運動幾乎適合所有人，並且沒有任何難度，只要你能堅持下去，人人都可以達到馬拉松的水平，只不過每天重複地跑，會讓很多人都感到厭倦，所以在跑步之前要給自己下定決定，一旦堅持幾個月後，你可能就離不開跑步了，因為它帶給你的不僅僅是身體的健康，更是心靈的富足和對生活積極心態。

下面是一個改善身體健康狀況的計劃，從最初級的走路到跑步的最終階段的過程，看看你目前在哪個階段裡面，也來計劃一下自己的最終目標是什麼。

這裡解釋一下，半程馬拉松大約21公里，全程馬拉松大約42公里，全程馬拉松式比較普及的，能達到這種水平的都是專業級別的運動員，沒有一定的努力和意志力是比較難達到的。不過對於我們普通人來講，能跑下來10公里的長跑就算比較厲害了。如果對跑步感興趣的話，可以每次都記錄上自己的跑步公里後，等累計的多了可以拿出來看看，也是對自己的一種鼓勵，更有動力堅持下去。所以，希望喜歡跑步的人可以繼續堅持下去，把全民健身散播給國人。