3道好吃又減肥的冬季食譜
蘋果蛋餅:
用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核,切成花片。
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒,胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷:
用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春卷皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
做法:
1、魚肉切片,用蔥、姜及調味料腌10分鐘,備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。
3、用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先腌過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳肴。
蘋果什錦飯:
用料:白米飯1碗(約150克),智利嘎啦果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:
1、蘋果洗凈、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝干水備用。
2、番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊,芹菜去葉、洗凈、切小丁,備用。
3、起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見,但此道蘋果素食炒飯,光鮮、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養又瘦身。
※女人別再傻傻的靠不吃飯減肥了,水裡加這一寶,一周輕鬆瘦十斤
※香港小姐冠軍,胖至170磅成「肥女人」,瘋狂減肥重回性感身材
※咖喱熱量高嗎?減肥時可以吃手撕麵包嗎?粗糧到底是什麼?| Keep Talking
※就要這麼喝!月瘦10斤,成本3.5元,清腸排毒減肥小能手!
※朋友的減肥方子太神奇,只是鄉下的野菜,我用它泡水瘦20斤
TAG:減肥 |
※夏季吃什麼零食減肥
※吃什麼減肥效果好 秋季減肥必吃的5種食物
※夏季怎麼減肥最快?夏季減肥吃什麼效果好?
※冬季減肥最好不要吃這5種食物
※春季減肥吃什麼水果好
※吃什麼減肥 春季減肥不可錯過的4種食物
※夏季減肥吃這些食物瘦的更快
※秋季「減肥5吃5不吃」
※超贊夏季減肥食譜 狂吃水果也能「狠」瘦
※秋季比夏季更適合減肥 減肥必吃的5種食物
※秋冬季減肥要常吃白蘿蔔
※吃貨必看的冬季減肥秘訣
※秋季吃什麼減肥 9款減肥食譜幫你快速減肥
※冬季減肥要多吃這4種蔬菜
※冬季怎麼減肥最好 推薦5道瘦身粥
※秋季這樣做減肥更輕鬆 秋天減肥多吃6種食物
※吃什麼瘦的快?7款減肥食譜吃著瘦
※春季吃什麼減肥 11種刮油食物不可錯過
※五吃五不吃!秋季減肥選對食物輕鬆享瘦