過完年，又胖了吧？

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1過年又胖了？沒事……全世界人民都這樣。

2 新年減重大計，要有策略才靠譜！

Step1：可實現的階段目標，減掉體重5%

Step2：有動力的中級目標，瘦到肉眼能看出

Step3：清晰明確終極目標，達成最具吸引力BMI值

3 溫馨提示：減重計劃只針對覺得自己胖的童鞋，經常鍛煉或體重標準的童鞋，體型才是王道！

同志們，上班第二天，工作狀態如何呀？？？

（反正我是一點狀態也沒有/捂臉>.

所以咱今天說點輕鬆愉快的話題，就問兩個小問題：

1.過完年，你胖了多少斤？

2.年過完，新年計劃定好沒？

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1/卧槽，又TM胖了……

說到過節胖幾斤，其實不管你是1斤、2斤、3斤、還是5斤……我表示都不意外~

畢竟調查顯示，大多數人在重大節日期間，體重都會達到一年中的最高潮！

也就是說，每逢佳節胖三斤，是全世界人民共同的宿命，想躲真心有點難……

所以如果你一上秤發現，擦(艹皿艹 )，又TM胖了，也別太難過……你只不過沒有躲過大多數人的「宿命」而已……

2/新年新開始，新計劃走起！

不過，胖歸胖，咱也不能破罐破摔胖一整年啊……

反正年也已經過完，翻過這一篇，新年新開始，大家也都開始著手準備新年新計劃了吧？

說到這新年計劃啊，先潑一盆冷水：研究發現，88%的新年計劃，最終都會以失敗告終哦……

當然，不定計劃，那更沒實現可能性！而且不管能不能實現，反正你們都超愛定計劃的（據說還有不少童鞋覺得，計劃定好，也就實現了……）

既然早晚都要定，那咱就定一個更科學、更靠譜、更有可能實現的！

什麼樣的計劃，更容易實現？

有一個非常經典的關於計劃制定與減肥的實驗：研究人員招募了一群胖子，平均體重都超出了標準體重的50%。

在減肥的過程中，一部分人，科學家只告訴他們要儘可能少吃；另一部分人，科學家則幫助他們制定了很詳細的節食計劃。

四周後，有制定「詳細計劃」的人，減少的體重是「盡量少吃」者的兩倍！

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也就是說，你在設定計劃時，如果設定了更詳細靠譜的計劃目標，那計劃實現的幾率也會大大提高！

所以下面重點來了：三步走，教大家正確制定一個靠譜的新年減重計劃！

先定一個合理小目標：減掉現在體重*5%

再定一個可觀中目標：減出讓人能發現的瘦

後定一個美化大目標：達成最有吸引力體重

前期目標：減5%體重

研究表明：階段性的減肥目標，不用設太高，一次減5%體重，是一個很合適的階段目標，既能讓你的身體有明顯改善，又更有利於激勵你後續進行持續的減重行為。