春季犯困吃什麼 推薦6種食物

春季老犯困怎麼辦呢？下面介紹6種幫你提神醒腦的食物，一起來看看吧！

春季犯困吃什麼

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素聚居地，其中維生素B1有助於改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

6、大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。

緩解春困的方法

1、早睡清神

《黃帝內經》認為：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭。古人告訴我們，春季養生，最好的辦法就是晚睡早起，神清氣爽，朝氣蓬勃。

2、踏青悅神

春天出去走走，到大自然踏青，舉目遠眺，沐浴陽光，有助於升發人體陽氣，給大腦補充點陽氣，讓充滿生機青草綠蔭盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春困。

3、飲茶興神

民間有春飲花茶之說，中醫學認為，在春天飲用花茶可以散發冬天積在人體內的濕邪，濃郁茶香，芳香悅目，可促進人體陽氣生髮。現代研究證實，茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思效果。

4、運動爽神

運動有很多種，簡便易行的就是伸懶腰，伸懶腰是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。由於上肢、上體的活動，使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

來源：99健康網