一月甩肉12斤，竟離不開這小東東！瘦身抗老、美白抗菌，全有！

水果中，我偏愛那樣長樣可人的小小的果子，味道好又多汁的莓類水果一直是我的最愛，但是我才知道莓類水果居然有著那樣神奇的效果。

「覆盆莓」瘦身第一名

可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。

類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內過多的自由基。

微量元素及鉀鹽：可以幫助調節體內的酸鹼值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。

花青素：抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎症。

覆盆莓中富含的果膠，可以促進腸胃蠕動，有助於身體排毒，所以減肥不能缺了它。

「藍莓」抗老化冠軍

花青苷色素：維持膠原蛋白功能，可以保持皮膚的光滑及彈性。

酚酸和類黃酮：抗發炎，抗凝血以及抗細菌。

天然抗氧化物：抵抗氧化壓力，延緩神經細胞老化。

在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓，還有一個特別的長處，就是強化視力，可以保護眼睛的微細血管，並幫助眼睛，「視紫質」再生，視紫質的分解形成神經興奮，當興奮由視神經傳到大腦，眼睛對光才有感受。這款水果熱量低，含豐富果酸，對減下半身很有幫助哦。

「草莓」美白冠軍

鞣花酸：抗氧化及美白。

維生素C：抗氧化、預防結腸和直腸癌。

有機酸：增強抵抗力，預防感冒。

草莓又稱「洋莓」，味道甜美，熱量極低，草莓汁清涼消脂，有減小腹的作用，特別適合想減小腹的妹妹。一杯分量的草莓只含45cal，很適合愛美的你，吃草莓不止可以美白還可以強身!草莓易吸收，多吃也不會上火。

「蔓越莓」抗菌第一名

生物黃酮：預防心血管老化病變。

初花青素：預防結石，清楚血中毒素與治療尿道，陰道方面的細菌感染。

抗氧化物質：改善已經硬化的動脈，預防與改善心血管疾病。

蔓越莓汁已被視為預防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，並且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

這碗排毒湯, 不到2塊錢, 大餐後清腸, 凈化血液, 正需要!

春節期間面對美食不吃確實有點矯情，但是吃完之後的你是不是又有點後悔呢？吃什麼能清腸排毒呢？要知道，排毒對我們來說是很重要的，因為在日常如果不注意飲食就會在體內積留很多毒素，毒素一多直接對我們的身體發出信號，不舒服或者面部起痘等。

大家在網上可以找到很多排毒清腸的方法，但一定要注意辨別有沒有科學依據，小心是偽科學呢。今天小編就分享給大家一道排毒湯，只需兩類菜，並且很經濟實惠，它就是木耳白菜湯。

做法：

1、木耳用清水泡30分鐘發透，瀝乾洗凈，去蒂根，洗凈撕成瓣狀；白菜洗凈切塊。

2、鍋置火上，油燒至七成熟，放入木耳爆炒至六成熟後，倒入適量清水，大火燒開；

3、加入白菜，轉中小火再煮10分鐘；

4、出鍋前加適量香油和鹽調味即可。

分析：

黑木耳不僅是人們熟知的「血管清道夫」，也是「腸道清道夫」，其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動，且含有豐富的維生素K，有阻止血液中膽固醇沉積和凝結的作用，改變血液凝固狀態，從而預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。而且白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。兩者相互搭配，不但色彩黑白分明，口感口味互相補充，清腸排毒效果也是相得益彰。

希望大家都能花最少的錢就能養出好身體，所以推薦了這個簡單的食療方，需要的朋友趕緊吃起來吧~