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孕中期補充微量元素,要「步步為營」

微量元素對孕媽媽來說,是一個比較特殊的營養物質,雖然孕媽媽的需求量並不高,但卻是必不可少。孕中期補充微量元素,孕媽媽可以從下面這些入手哦。



鐵的四大作用:

·刺激血紅蛋白、肌紅蛋白的合成,減少貧血。


·參與人體內能量的代謝。·使胡蘿蔔素轉化成維生素A。·促進抗體的產生,提高免疫力。含鐵豐富的食物:


含鐵豐富的食物:


·動物性食物,如雞肝、豬肝、蝦米、蛋黃等等。

·植物性食物,如芝麻、海帶、紫菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、大棗等等。



孕中期補充微量元素,要「步步為營」




鎂的四大作用:

·抗腫瘤。


·鎮靜。


·降血壓、膽固醇、血糖。


·缺鎂的孕媽媽容易生出畸形寶寶。


含鎂豐富的食物:

·穀類,如小米、蕎麥麵、高粱面、玉米等等。


·豆類,如黃豆、豌豆、豆腐、黑豆、黃豆等等。



孕中期補充微量元素,要「步步為營」



鋅的七大作用:


·提高免疫力。


·維持正常食慾。


·參與人體內許多金屬酶的組成。


·促進生長發育。


·加快傷口癒合。


·保護皮膚健康。


·促進維生素A的代謝。


含鋅豐富的食物:


·肉類,如牡蠣、牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝等等。


·其他類,如麥麩、乾酪、花生醬、花生、玉米等等。



孕中期補充微量元素,要「步步為營」




碘的七大作用:


·促進生物氧化。


·調節蛋白質合成和分解。


·促進糖和脂肪代謝。


·調節水鹽代謝。


·促進維生素的吸收利用。


·增強酶的活力。


·促進生長發育。


含碘豐富的食物:


·海產品,如海帶、紫菜、淡菜、海參、龍蝦、海魚等等。


·其他,如碘鹽等等



孕中期補充微量元素,要「步步為營」



小編提示:孕中期胎寶寶已經開始進行突飛猛進的發育,孕媽媽要注意微量元素的攝入,一般來說胎寶寶所需要的微量元素,可以完全從孕媽媽的食物中獲取。

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