健身如整容，39歲女士運動130斤到108斤心得分享

藍色的微塵

居住地：北京

身 高： 161 cm

年 齡： 39

職 業： 普通職員

初始體重：130 斤

目前體重：108 斤

初始腰圍：83 cm

目前腰圍：69 cm

本人從事文職工作，因為長期久坐工作，加上生完孩子，體重一直飆升，最高時候是160多斤，10年陸續減到130多斤，體型看起來還是非常胖。管住嘴邁開腿8周，衣服已經從XL到了M號，腰圍縮小14cm,體重從130斤降至108斤，近10多年的新低。

有一次參加家長會，看到別的家長都是青春靚麗身材美好，也想當一名辣媽。也嘗試過各種手段，21天減肥，哥本哈根減肥法，代餐減肥，各種嘗試，現在回頭再看看減肥再重要也比不上健康。

以前的這些減肥方法都只是有損健康的，效果並不明顯，也不容易堅持下來。

減肥前

後來通過書友介紹，默默關注了半年多管住嘴邁開腿，從很多分享里細膩地看到健康瘦身的本質才下決心自己也嘗試。

減脂沒有捷徑，還是需要聽從教練安排，飲食按要求，早睡，運動也需要堅持，付出了努力，就會有回報。

為了達到一個目的，然後重新適應一種飲食習慣，還要去運動。一開始的確是有點「委屈求全」。之前一直擔心，怕堅持不下來，難度太大，時間擠不出來。經過8周的系統的訓練，再回過頭來看，其實也不難，每天一個多小時的運動量，給予的是整容一樣的改變，完全是變了一個人。

它不僅讓我瘦了下來，我皮膚也變好了，排便也非常規律。減重後上樓很輕鬆，買衣服很從容，現在能跟閨女穿一個號的衣服和鞋子（美得要冒泡泡）。漸漸地，這似乎成為了一種生活方式，從以前的被動運動，到主動運動，能走路的時候，盡量不坐車。

現在的我，愛好畫畫，旅遊，還愛上運動。2017年的願望是繼續保持，爭取再緊緻一些。

分享我的減肥心得：

1、正視誘惑，這是人性的弱點，並不是一個人的弱點。每次想偷吃、偷懶放棄的時候，看一下相冊里每周的身體變化對比，又有動力堅持下來。

2、碎片運動：把腹肌分成很多段去做，這樣每天做起來難度不大。

3、2-3天記錄一次體重，腰圍等數據，對比前後變化，比較容易看到變化，培養動力。

4、讓自己過勞肥的其實不是工作，而是不夠積極的心態。

5、減肥這件事，只要想做，並且堅持，肯定做得到。