產後性生活，你所擔心的都在這裡！

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分娩中，孕媽媽的陰道會由於胎寶寶的擠壓而明顯擴張，彈性也會暫時下降，讓不少孕媽媽非常擔心產後性生活的質量下降，因而寧願做剖宮產。

但是，產後的性生活真的如想像的那樣嗎？下面就來一起揭曉答案吧！

產後性生活由誰做主

產後陰道彈性恢復的程度，個體差異會比較大。

對於年輕且身體健康的初產媽媽，肌肉力量較強，胎寶寶的個頭不大，產程較短，在產後較短的時間內陰道彈性就可恢復，恢復的程度也很好；而反之，恢復需要時間就比較長，恢復的程度可能也不太理想。

即便如此，真正達到臨床診斷陰道鬆弛標準的孕媽媽還是很少的。

不要過早進行性生活

子宮內的創面及子宮復舊至少需6～8周的時間，過早性生活容易引起生殖器官感染及切口瘢痕撕裂。

通常情況下，經過產後42天檢查，待產後媽媽生殖系統恢復正常後，方可與產後與丈夫「親密接觸」。

如果產後42天檢查發現惡露未凈、會陰傷口有觸痛或子宮偏大、復舊欠佳時，仍應暫緩性生活，待再次體檢正常後方可恢復。

自然分娩&性生活

很多新媽媽都知道自然分娩對母嬰都有很大的好處，但是也有的人會認為自然分娩後陰道會鬆弛，有可能影響到今後的性生活質量，所以選擇剖宮產。

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其實，自然分娩是人類繁衍後代的一種自然生理過程，它也是對母嬰損傷最小、最利於產後恢復、也是最理想的分娩方式。

陰道很有彈性，具有很強的擴張能力，只要產後多做陰道括約肌鍛煉，一般在6~8周就可以恢復原樣，不會對性生活產生不良的影響，新媽媽們自然不必擔心。

會陰側切&性生活

分娩過程中進行了會陰側切手術的新媽媽，不必擔憂會陰側切術後對性生活質量的影響。

會陰側切術是在陰道外口做了1個4～5厘米長的切口，切口一般5天左右就會長好並拆線，很快會癒合，通常在產後性生活時不會有不良的感受。

如果拒絕側切，可能導致陰道不同程度的撕裂，會陰撕裂後，傷口的邊緣很不整齊，傷口癒合的時間會延長，傷口留下的疤痕也較會陰側切更為明顯，產後性生活時反而容易有不適的感覺。

新媽媽陰道彈性通過鍛煉

可以恢復得很好

收肛法

全身放鬆後，跟著深呼吸的節奏進行運動。

深吸氣時，收縮肛門周圍的肌肉（就像忍大小便時肌肉收縮的感覺），然後屏住呼吸約1 0秒鐘後，慢慢地呼氣，同時也逐漸放鬆肛周肌肉，如此反覆。

開關「水龍頭」法

小便時，在排尿中突然停住，讓尿液中斷一會兒，過幾秒鐘後再繼續排尿，反覆鍛煉可達到緊縮陰道的效果。

波浪狀操練法

坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮恥骨、尾骨肌肉，在收縮狀態下持續10秒鐘，然後由前到後逐漸放鬆。

在這一過程中，可想像海水漸漸漲潮又漸漸落潮，反覆練習即可。

腰臀肌肉運動法

仰卧在墊上或床上，以頭和雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮恥骨、尾骨肌肉，放下臀部，同時放鬆恥骨、尾骨肌肉，反覆數次練習。

事實上，產後夫妻生活不和諧，不能完全歸咎於媽媽陰道彈性下降，更大程度上是雙方的心理出現了問題。

如新媽媽產後將大部分注意力放在了照顧寶寶身上，對夫妻生活淡漠了，引起爸爸的抱怨；

夫妻雙方過度擔心陰道鬆弛，對性生活沒有信心。

因此，夫妻雙方要保持良好的溝通，及時交流各自的感受；

爸爸不能做「甩手掌柜」，要積极參与到照顧寶寶的工作中，分擔媽媽的壓力；

新媽媽也要注意，不能因為有了寶寶就冷淡了爸爸。