血管堵塞只要三步！一個動作就能知道你的血管是否堵了，趕緊來測測！

一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生鏽。

我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來，

全長有15萬多公里，

可以繞赤道4圈。

這麼長的血液管道，很容易造成下肢堵塞，形成血管病變。

血管堵塞有三步

1、初步堵塞時：腳怕冷，足部「脈搏」減弱

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

最開始，兩個感覺：

1. 腿有點怕冷，

2. 如果走路有點遠，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走路一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

2、堵塞加重時：下肢動脈硬化

當血管堵塞情況加重，就會出現——間歇性跛行，很有可能造成下肢動脈硬化閉塞症。下肢動脈硬化閉塞症主要表現就是肢體發涼、麻木、間歇性跛行等。

比如有些老人，走了2站路就感覺走不動了，腿酸痛不適，休息一會兒，又能走了。這就是典型的血管動脈堵塞的癥狀——血管性間歇性跛行。

這種酸痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

3、更嚴重時：引起心血管阻塞

在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞！

一個動作自查血管

第一步：找到身體四個點：

股動脈（位於大腿根部）

腘動脈（位於膝蓋後側）

脛後動脈（內腳踝骨附近）

足背動脈（腳背處）

股動脈

腘動脈與脛後動脈

足背動脈

第二步：將手指並排放於這四處動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。

反之，如摸不到某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的癥狀了。

5個方法護血管

血管疾病可防可控，好的生活習慣非常重要。我國著名心血管病專家胡大一，給出了如下建議：

1. 戒煙

吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。

2. 盡量不喝酒，或少喝

大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。

不喜歡喝酒的人，就乾脆別喝了。

對喜歡喝酒的人來說，

男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；

女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。

3. 堅持運動

每周3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。

4. 少重口味飲食

少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。

5. 保持理想體重

BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）

成人正常數值範圍是18.5~24，

如果BMI大於等於24，說明已超重或肥胖，需要減肥。

最後推薦：四款血管健康食療湯

日常飲食中除了堅持服藥，且少吃油膩和含膽固醇高的食物外，不妨試試以下幾款食療湯，在軟化血管，降低血脂方面有一定輔助功效。

1

保護血管壁：玉米番茄羹

玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度，防止其沉積於血管壁，從而軟化血管。而番茄中含有的番茄紅素，亦有抗氧化損傷、保護血管彈性和軟化血管的作用。

2

血管清理劑：西蘭花核桃羹

西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。

3

通絡降血壓：紫菜蘆筍湯

干紫菜中富含牛磺酸，可保護心肌、增強心臟功能，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分,這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。

4

血管瘦身劑— 雙耳湯

銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導人體產生抗體及干擾素，可治療血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結，可以給血管「瘦身」。

最後提醒：

如果出現下肢不適，

儘快到正規醫院血管外科就診！

趕緊轉給身邊的朋友測試一下，也許你正在挽救他的生命！

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本文參考資料：健康時報2013年09月23日《走路下肢疼看看血管外科》、2011年12月05日《走路腿疼或下肢動脈硬化閉塞》、2013年02月04日《警惕下肢動脈硬化》健康時報網《動動手指摸摸脈 老年人可自我檢測血管病》《16歲就有動脈病 護血管趁早》

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值班主任：楊小明本期值班編輯：賈慧慧實習編輯 黃玲玲