節後減肥，你需要注意這幾點

俗話說每逢佳節胖三斤，春節是回家和親人團聚的日子，但對於一些人來說，春節也是發福發胖的日子，每到節後總會看到有那麼幾個人胖了三圈，可也總是有那麼幾個人很快就能瘦回來，看得眼紅不如找找辦法～

▌飲食

春節過後，為了讓臃腫的身體恢復到原本苗條的形態，吃得越來越少，但這麼做的結果不但沒有起到減肥的作用，甚至還可能帶來更大的危害。要知道人體每天至少需要一千大卡的熱量來維繫運轉，否則會造成蛋白質和營養成分的流失，皮膚會因此變差不說，嚴重的會造成營養不良甚至死亡。

所以節食是解決不了任何問題的，那麼取消一日三餐中的一餐是否可行呢？很多人由於工作忙碌而忽略了早餐，但實際上長期不吃早餐會引發各種腸胃問題，早餐對於避免發福也起到了至關重要的作用。

早晨起床後，首先喝 600ml 的溫水（通常也就是一杯），不能著急，要一口一口的喝，否則你的胃會受不了。就算早晨沒有食慾，早餐也要根據個人需求適當吃點什麼，不吃早餐是不可以的。

對於午餐，盡量吃雞、魚、牛肉，避免豬肉，可以多吃水果，水可以促進消化，乾燥的季節，飲水能夠從根源補充水分，讓肌膚水潤透亮，所以同樣要多喝水。

晚餐可以適當吃些流食、稀飯，喝一杯溫水或脫脂牛奶，也別忘了稍微吃一點水果。

▌運動

如果調整飲食無法解決發福的問題，那麼就要靠運動，不過需要注意的是，僅靠運動是無法快速達到瘦身效果的，而長時間的劇烈運動反而會促使肌肉生成，這樣運動一段時間，非但沒有減肥，反而很容易變成金剛芭比～

那麼合理安排運動搭配飲食的調整就顯得尤為重要，每天花 30 分鐘進行有氧運動，可以進行慢跑、瑜伽或跳操這種在家就能完成的運動。運動後慢慢喝水，使腸胃蠕動，同時可以改善肌膚粗糙的問題。

瑜伽不但可以有效改善肥胖問題，在塑造身形的同時，還能夠打通經絡，通過多種不同的體式與呼吸方法來促進血液循環，緩解疲勞和壓力，進而改善皮膚問題，是很值得持之以恆的運動。

▌制定並嚴格遵守減肥計劃

除了日常需要改進的地方之外，制定一個高效合理的減肥計劃對於處在減肥初期的人來說也十分重要，而嚴格遵從減肥計劃的安排則更為重要。

然而在減肥的過程中，你所要面對的困難遠比想像中多，不一樣的作息時間和飲食習慣，再加上運動初期帶來的身體不適合虛弱，這些問題都會使你喪失減肥的信心和動力。

你以為這樣就夠了？除了這些阻礙之外，你還可能面臨朋友的否定、美食的誘惑以及對懶惰的放縱等等諸多障礙，但是如果能夠克服這些障礙，將減肥持之以恆地進行下去，一定可以達到你想要的效果。

最後還有一點需要提醒各位，減肥是一件需要持續一輩子的事，絕非臨時抱佛腳就能達成的，與其說是減肥，不如說是養成一種良好的生活習慣，堅持下去，等待我們的就是完美的曲線。

文章來源：番茄家App

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