韭菜壯陽，瑪卡促精…這些「神器」真有那麼強大嗎？

健身 02-05

今天我們來談談一個敏感的話題：如何促進「男性精力」。所謂的「精力」，本質上來說也就是一個人的性激素的水平。怎樣才可以提高呢？我查看了一些網上的說法，也驗證了一些說法的真假，這裡給大家做一個匯總，讓提升精力的你不再迷路。

首先，我們來看看性激素的定義是什麼樣的。性激素是由主性器官及腎上腺產生的激素和相關調控器官產生的促（抑）性激素。從概念上，我們可以很容易的理解男性主要產生性激素的位置是睾丸、下丘腦和腺垂體。所以想要提升精力，我們不但要讓所食用的東西促進這些位置釋放性激素，還要考慮受體的接受能力。

由於受體的接受能力不容易去控制，我們就先來看看如何促進性激素釋放。

網上推薦的補劑類有很多，比如這半年傳得神乎其神的「聖葯瑪卡」，還有據說作用及強的「育亨賓」，以及FitTimers聽得比較多的促睾神器「蒺藜皂甙」——這些「神器」真有那麼強大的作用嗎？

瑪卡是促精神器？假的！

首先我們來看看最火的瑪卡。瑪卡是一種十字花科的植物，主要生產在南美洲安第斯山脈和我國的雲南麗江，是秘魯人平常食用的一種蔬菜。謠言聲稱，「瑪卡無所不能，男用可壯陽，女用可補陰，強身健體、延緩衰老，簡直神了」。這說法一流傳出來，科學家也十分好奇，對瑪卡的藥物提取液做了動物實驗。實驗結果和謠言相符：小鼠的性激素水平提高了將近40%，然而這種激素提升的情況僅僅停留在了動物層面。

2010年發表在《BMC Complementary and Alternative Medicine》上面的一項系統評價回顧了以往關於瑪卡與性功能的隨機對照臨床研究。作者經過檢索，只發現了四項符合要求的研究。這些研究中的受試者數量很少（多的有50餘人，少的只有8人），而且他們對「性能力」的定義也各不相同：有的採用了勃起功能問卷作為指標，有的評價的是受試者自我報告的性慾望變化。四項研究中有兩項顯示有效，另兩項則沒有發現吃瑪卡的受試者與安慰劑組有什麼差別。論文作者認為：目前關於瑪卡與性功能的研究數據實在有限，難以說明什麼問題。

育亨賓不光沒用還有副作用

再來看看育亨賓。育亨賓樹是一種常綠樹木，原產於奈及利亞西南部、喀麥隆、加彭和剛果。大家對於育亨賓的了解可能比較少，但它在補劑界卻是一直存在並伴有各種各樣的美名。

如同瑪卡一樣，它的效果也僅存在於動物實驗的層面，對於人來說作用微乎其微。但它又並不同於瑪卡，雖然沒有作用，但卻存在著極大的副作用，育亨賓會導致食慾減退、噁心、胃部不適、腹瀉、嘔吐、血壓升高、頭痛、頭暈、心悸、神經質、躁動、失眠、面部潮紅、震顫、激動、排尿困難、背痛及過敏性皮疹等癥狀，假如不恰當的使用，會產生危險生命的副作用——這樣，第二個謠言也被擊破。

蒺藜皂甙：促睾效果也分人

那麼我們最後來看一下蒺藜皂甙。作為植物促睾，它在健身界早已聞名。通過實驗結果來看，這款補劑應該算是針對人來說效果最好的了，但效果也沒有說得那麼誇張。

△圖源百度百科

刊登在《首都體育學院學報》25卷第2期的一篇研究顯示，補充含有蒺藜皂甙的營養品可以提高運動員的睾酮和EPO水平，進而促進運動員合成紅細胞以及血紅蛋白，提高機體的合成與運氧能力，提高中長跑運動員的運動能力。不過營養補充組通過前後的（血睾/皮質醇）比例變化也僅有1.46*10

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，這遠遠達不到人們的預期，而且還要根據個人體質對於皂甙是否敏感度，效果有所差別。個人還是推薦大家根據個人情況慎重考慮後再決定是否需要。

韭菜真的能壯陽？也是騙人的！

說了那麼多補劑，咱們再來說說食物吧。韭菜可能是大家一下就可以想到的增強「精力」的食物了，但很遺憾地告訴大家：這也個謠言。

《本草拾遺》中有有「溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽，止泄臼膿、腹冷痛，並煮食之」的記載，其中「益陽」一詞被當做韭菜壯陽的重要依據，不過把這個「陽」解釋成」男性功能「未免有些牽強。韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有獨特的辛香味，這種辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用 ——由此可知，韭菜的「益陽」指的是有益於養人體正氣，說成人話就是提高自身免疫力，而有人卻把它誤認為是壯陽了。

韭菜還是屬於營養比較豐富的蔬菜，含有蛋白質、B族維生素、維生素C以及鈣、鉀和磷，裡面的胡蘿蔔素也有很多，僅次於胡蘿蔔。

促精到底應該吃什麼？

把這些謠言統統擊破之後，最後再來跟大家說說什麼食物可以對促進「精力」有幫助。