慢跑小貼士，健康運動伴你行

健康是現在人越來越重視的話題，擁有一個健康的身體就是讓人很驕傲的事情，而跑步鍛煉身體就是我們很多人選擇的一種獲得健康的方式。

跑步的方式其實有很多，對於很多人來說慢跑這種方式還是比較適合的，你只需要一個小公園就能好好的鍛煉身體了。

在運動的時候可能會遇見腳關節受傷一類的問題，這些問題的原因源於自己對跑步運動的注意事項不了解，才造成這種結果，今天小編為大家普及一下慢跑需要注意的事項。

事項1：頭部忌前傾或後仰

在你跑步的時候，要注意頭部的動作，頭部、脖子和脊柱要保持在一條直線上，這樣能有效的避免頭部的前傾或後仰，就算你在加速的時候，頭和身體也是同時前傾。

事項2：落地要選用前腳掌

雙腳落地要輕快，在「下腳」過重的時候增加骨骼負擔，落地時還要用前腳掌，因為這樣比後腳掌落地對膝蓋造成的衝擊和磨損較小。

事項3：保持呼吸節奏

會洗的節奏一定要掌握好，一般情況下以四部一呼吸為佳，呼吸的方式以鼻呼、口鼻混吸，一直保持這個節奏的話會讓你跑步的時間更長。

寬鬆的運動衣與運動褲

衣物的選擇是首要的，衣服該選一些比較寬鬆的運動衣，這樣在跑步的時候不會有太多的束縛感，跑起步來也是很方便的。

1.A21 字母連帽運動衛衣

經典的連帽設計，青春活力，更具防風保暖性，它使用了優質棉紡布料，手感柔軟舒適，穿起來親膚透氣，胸前用精緻的藝術體字母刺繡點綴，工藝精湛，打破了衛衣的單調性，更具質感。

2.刺繡純棉加絨運動褲

這款運動褲精選了優質純棉面料，手感柔軟舒適，穿起來親膚透氣，內里加絨設計更是起到保暖效果，並採用了撞色拼接的手法，簡約而時尚，褲腿用字母與徽章刺繡裝飾，工藝精湛，更具質感，褲腳採用了收口設計，穿起來更利索，更保暖。

3.GXG 黑色束腳運動褲

這款運動褲呈現出非常棒的立體版型，背面的印花圖案和黑色底色構成明快的撞色效果，整體盡顯時尚新穎。束腳設計絲毫不顯拖沓，使你能夠自由活動。棉質布料十分親膚透氣，舒適耐穿。

跑步鞋

一款適合運動的跑步鞋還是有必要的，它不僅能讓你的腳減輕壓力，還能讓你跑起來更輕鬆，步履輕健，運動的時間更久。

1.PullAndBear 迷彩運動鞋

這是一款青春潮流的板鞋，它的鞋面使用了多種材質拼接的工藝處理，做工十分的精緻，更具質感，滿版迷彩印花設計，更顯得個性非凡，採用了系帶設計，可以隨意調節鬆緊，更具舒適度。

2.EHE 暗花網布拼接運動鞋

一款青春時尚的運動鞋，它精心挑選了優質頭層牛皮面料，質感十足，使之與網布拼接，網格內印花隱約可見，極具創意性，內里採用了優質頭層豬皮面料，穿起來柔軟舒適，具有很好的吸汗透氣性，不悶腳。

3.酷隊 透氣跑步運動鞋

一款舒適休閑的戶外運動鞋，它採用了撞色拼接的工藝處理，更顯得個性潮流，經典的運動鞋低幫款式設計，穿起來輕便舒適，並且時尚百搭，挑選了彈力抗震性極好的鞋底，行動自如，更加的耐磨耐穿。

跑步為的就是鍛煉身體，讓自己有個健康的狀態，所以注意一下跑步的一些事項，可以讓你的運動更健康。