瘦身用一物就夠了！排毒刮油瘦小腹，24h立瘦1斤！

總是瘦不下來，那你在試過檸檬嗎？什麼，你一直有用，但是小編給你帶來的三個自製檸檬小偏方，你不一定會知道哦。偷偷告訴你，瘦身有奇效哦！

減肥食譜一、甜橙檸檬果凍爽

材料：水400ml、鮮榨橙汁850ml、檸檬汁少量、寒天粉8g

製作方法：

1、首先將檸檬洗凈榨成汁。

2、然後將準備好的水倒在鍋子中，加入少量的寒天粉。

3、接著將鍋子加熱，當裡面的水沸騰後，就可以將檸檬汁和橙汁一起倒入鍋中。

4、最後關火將其倒在杯子中冷卻等到凝固即可。

適用肥胖類型：愛吃零食的脂肪、肌肉型肥胖者

減肥功效：甜橙檸檬果凍爽可以作為飯後的一個食物食用，它可以讓食物中的脂肪在體內迅速被消耗掉，不會因為消耗不了而堆積在體內變成頑固性脂肪，而橙子中則含有大量的高纖維，可以加速身體的新陳代謝，讓體內的毒素排除體外從而減肥養顏雙管齊下。

減肥食譜二、酸屬性檸檬香

材料：檸檬

製作方法：

1、首先將檸檬洗凈。

2、然後把檸檬的皮洗凈，放到榨汁機中榨成汁。

3、接著將檸檬汁泡水放在辦公桌前，讓香味散發出來，或者是直接將檸檬汁放在加濕器中也可以。

適用肥胖類型：運動量少的脂肪型肥胖

減肥功效：檸檬是偏酸性的食物，它的香氣中也是屬於酸性的，具有提神醒腦的作用，同時香氣還可以通過人體傳達到腸胃，對其進行刺激，從而起到抑制食慾的作用，讓你在工作中不僅可以打起十二分精神，還能不知不覺中保持完美的曲線。

減肥食譜三、檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克、檸檬汁100克、適量冰糖

製作方法：

1、首先將檸檬洗凈榨成汁備用。

2、然後將海帶洗凈切成條狀。

3、接著將鍋中加入適量的清水，將海帶和檸檬汁放進去一起煮。

4、等到海帶煮熟後，將其撈出來，把水倒入杯子中加入冰糖調味即可飲用。

適用肥胖類型：容易水腫+下半身肥胖的脂肪性減肥者

減肥功效：海帶中含有豐富的碘，而這種物質可以幫助人體促進甲狀腺的分泌，起到提高新陳代謝的作用，而檸檬汁則能加速人體的血液循環，加強腸胃部位的消化速度，這款茶可以有效消除長時間堆積在皮下的脂肪，讓減肥瘦身變得更加容易。

檸檬不僅是養顏的好食物，在減肥中也能發揮出重要的作用，今天為大家推薦的3款檸檬減肥食譜，讓你輕鬆減肥又美白，喜歡吃檸檬的朋友們趕緊去試一試吧，你會收穫減肥美白雙重效果的。

再加上一套能瘦全身的強效瘦身操，每個動作四個八拍，做完之後重複一次，每天堅持練習，你會看到你身體的變化！

總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

害怕吃火鍋長肉肉? 放心! 這樣吃, 吃掉贅肉, 激瘦3斤!

天氣冷了，很多MM都覺得吃火鍋非常的愜意，但是火鍋也是會導致這體重飆升的，而冬季又是個狂長瞟的季節，那麼要怎麼吃火鍋才能保持完美的身材呢？其實還是有辦法的，跟著小編一起看看吧！

1.選擇低熱量湯底

常吃火鍋的人肯定知道，火鍋當中最精華的非鍋底莫屬。但是減肥的人也知道，鍋底的熱量往往就是致胖的最主要原因，因為，現在市面上的火鍋湯底通常都是由大骨熬制而成的，不然就是含油量非常高的麻辣鍋。那用什麼做湯底好?!中藥做湯在火鍋中可是很有養生，蔬菜清湯做湯底低熱不上火，養生，還可以活絡血液循環，對排除毒素、健康瘦身更是大有幫助，另外還可以在骨頭湯底中加入些花草不僅能夠達到去油解膩的效果，還能散發淡淡的清香。

2.多放蔬菜

趁熱吃肉人們能夠吃很多，如果湯底是辣的，那人們的胃口就會更大。建議在打火鍋時多點蔬菜。蔬菜的熱量低，並且膳食纖維豐富，飽腹感強，能夠避免進食過量。蔬菜中的芹菜、菠菜、西蘭花等都是低熱高纖的蔬菜，多吃也不怕哦。

3.調料不要太重口

各式調料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調料都有著超高熱量。而且每一種調料都能刺激人的味蕾，使人食慾更加旺盛。其實各位可以選擇用醋來代替，至少熱量不會那麼高。

4.火鍋後喝些醋飲料或者蔬菜汁

火鍋之後，人們都喜歡喝些飲料。市場上的果汁飲料糖分高，多喝無益。喝酒太傷肝。如果實在想喝的話，可以喝些低糖的醋飲料或鮮榨的蔬果汁。

5.吃火鍋也是要看時間滴

最好不要超過一個小時。進食時間太長，不斷地往鍋里添加新的食物，涮火鍋的湯反覆煮沸，增加重金屬和亞硝酸鹽的含量。另外，長時間不停地吃東西，無意中進食過量，不僅增加肥胖的風險，還會導致胃腸道代謝紊亂。