五個徒手練習肱三頭肌動作
適合於家中/戶外場地。動作一，在雙杠進行練習。動作二，利用較低的桿拉伸肱三頭肌。動作三，在雙杠/直桿上練習肱三頭肌，動作四，做窄距離俯卧撐，動作五，在較低的直桿練習。每個動作做3--4組，每組12--15次。
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