她是全球最美亞裔女神，扒扒女神好身材的煉成秘密！

她曾經在美國時尚雜誌《MODE》的「2014全球最美100人」中，

韓星Clara

以僅次於美國模特Tania Marie Caringi的高姿態，當仁不讓地成為

全球最美亞裔女神

！和大多數韓星不一樣的是，她渾身透露出來一種「健康美」。

先來了解一下這位女神：

李成敏，韓國女演員，出生於1986年1月15日。畢業於美國加州州立埃爾卡密諾城市學院。出道時以本名演出過許多戲劇，在2012年演出《拜託了，機長》時更改藝名為Clara（克拉拉）。2014年，美國時尚雜誌《MODE》評選並公開了2014年全球最美100名女星名單，Clara獲得第二名。

她和大多數思密達姑娘一樣，有甜美的臉蛋，和笑起來彎彎的眼睛。

之所以能當選「全球第二美」，除了漂亮的臉蛋，跟好身材也分不開——巨乳，蠻腰，翹臀，長腿，一樣都不能少！

她的好身材不是光靠節食餓出來的，要知道，她可是個運動狂人。看她在健身房的的英姿，是不是比雜誌寫真更迷人呢？

除了力量訓練之外，她還經常做瑜伽來加強身體柔韌性。

因其陽光運動的形象，她還擔任過仁川亞運會的火炬手。

圖為女神為韓職棒賽開球，認為她運動打扮更可愛！

我們通過女神的訓練照，扒一扒她經常做的幾個訓練動作，看看女神是如何練成的。

1.登山跑

非常適合高強度間歇訓練、循環訓練等高效減脂訓練、體能訓練。用作心肺、熱量消耗的訓練動作

2.Burpee

高強度、短時間燃燒脂肪，比有氧運動更加高效的減脂運動方式

3.跪姿俯卧撐

塑造胸部線條的最基礎訓練，做不來俯卧撐的妹子可以先從跪姿俯卧撐做起

4.高位下拉

幫助你擁有完美的背部和體態

5.深蹲

你們懂的

6.硬拉

有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用

7.臀橋

激活、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）

8.後蹬

較於深蹲，更加針對刺激臀部

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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