【30天瑜伽挑戰】Day14：16分鐘瑜伽消滅肩膀酸痛，告別久坐職業病！

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30天瑜伽挑戰·第十四天

Hi！大家好，歡迎來到

【30天瑜伽挑戰】第14天的練習

。

對於大多數坐著上班的

白領族

來說，肩膀酸痛是非常常見的，幾乎是每個人都體會到過，尤其是一整天保持一個姿態的人來說，肩膀就更容易酸痛了，幾乎成了現在白領的職業病，嚴重的還會演變成頸椎病。

造成肩背酸痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的

肩背酸痛

，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

本期

【30天瑜伽挑戰】

為大家帶來

Adriene老師活動肩膀的瑜伽練習

，幫你靈活肩頸，消滅肩膀酸痛，告別久坐職業病。

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主題：活動肩膀的瑜伽練習

? 時長：16"47""

? 難度：★★★

【第十四天】活動肩膀的瑜伽練習

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【第十四天】

的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方

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哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！

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