大魚大肉，吃多了難受，教你怎樣讓春節負擔過重的胃快速恢復元氣

「您的春節假期餘額不足……」說話間，一年最美好的假期眼看已經接近尾聲，回頭想想，好像昨天晚上十點多還在一邊看春晚一邊參與著世界500強公司的2個億項目年底分紅呢，然後就正式進入頓頓雞鴨魚肉，「胡吃海喝」的過節模式中，身邊有朋友更是將「撐了還能再吃幾口」的神技能發揮到了極致，並且唯一的運動就是：呼吸，這可好，剛回來上班，就開始拉肚子，沒精神，吵著水土不服。這不是水土不服啊，是腸胃「不服」了，今天我們就挑兩種典型癥狀跟大家學習一下怎麼調理吧。

節後腸胃綜合征之一：消化問題

消化不良癥狀有脹氣、腹痛、胃灼熱、打隔、噁心、嘔吐、進食後有燒灼感。 慢性胃病、生活壓力，暴飲暴食，缺乏消化酶等均可能引起消化問題。你需要找出自己無法消化的食物然後避開它們。 家庭調理措施 ：1、檢測胃酸 消化不良有時可因為胃酸缺乏造成，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果胃灼熱感消失，那麼你需要更多的酸性物質(可以在吃飯時喝點兒果醋加水)。如果服用後癥狀更糟，那麼就說明本身胃酸不缺乏。 找出其他消化不良的原因

2、保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢咽，不能狼吞虎咽。

3、避免食用的食物 ：精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、青椒、碳酸飲料、洋芋、垃圾食品、油炸、辛辣食物、紅肉、豆類、 可樂。減少鹽的攝取量。少吃花生、扁豆及大豆。

4、酸性飲料 用一湯匙純的果醋加一杯水，在正餐引用有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療及清血的作用（胃病患者慎用）。另外米湯及小米清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。

5、運動 快速行走及體操均有益於消化。

6、禁食 如果糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，這通常都是結腸含有毒物質的徵兆，可適當禁食。

另外一個春節期間給腸胃造成負擔的始作俑者：酒

春節期間，全家團圓喝，同學聚會喝，酒精對胃黏膜的刺激較大，最難受的應該就是宿醉後的腸胃不適，

這類人群怎麼調理腸胃呢，

1、首先就是早餐可以熱米清粥為主 既暖胃又能恢復體力 中、晚餐就按正常吃就行了 但是不要吃生冷煎炸的食物 建議少吃多餐，食物以鬆軟、清淡為主。飯前宜多喝湯。

2、注意胃部保暖，脾胃虛寒容易引起胃痛，多喝水，特別是熱水。

3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。食物以熱透為好，早起後先進食少量麵包或者饅頭然後喝一杯熱牛奶，是再好不過的。

4、胃病患者飯後不宜馬上運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多再開始，或者慢步行走，也對消化比較好。

祝大家節後腸胃依然棒棒噠.