心臟病的四大保健原則，做好不難！

近年，心血管病已經成為嚴重威脅人類健康的常見病和多發病。其實，心血管病與人們的生活習慣密切相關，在生活水平較高的地區心血管病發病率明顯升高；在歐美髮達國家，心血管病已成為造成死亡的最主要原因。那麼，心血管病患者平時該如何保健呢？我們還是建議從日常生活的點滴做起，保持良好的生活習慣。

【1】適量科學的運動

公眾存在一個錯誤的觀點，心臟病人要多休息，殊不知，長期的休息只會增加心血管病人的憂慮和恐懼，增加心臟負擔，導致並且惡化；而適當的運動則對病情的恢復是有一定幫助的。美國心臟學會建議：心血管病人可參加中等強度運動，1周內每日或者大多數日子參加適度體力活動。適度、科學的鍛煉可使患者心臟功能得到有效鍛煉，增加心肌活力。運動是一種複雜的個體化程序，包括熱身期、鍛煉期和恢復期，心血管病患者需根據自身實際情況作出適當、科學的鍛煉計劃，要注意循序漸進，切忌過度運動，以避免增加心臟負擔。

【2】健康的飲食

大量科學研究已表明：血脂異常是冠狀動脈粥樣硬化的高危易患因素。血脂異常包括血總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平過高；飲食習慣是影響上述指標水平的最重要因素。建議心臟病人低鹽低脂飲食，同時，適量食用植物和魚類等水生動物。

心血管患者還應注意低鈉飲食，因為，正常生理狀態下腎臟具有保鈉、保水、排鉀的生理功能。鈉鹽攝入過多則可能會給心血管患者造成水鈉瀦留的狀況，水不能及時從體內排出會造成血壓升高，造成心臟負擔增大。所以，心臟病患者就應該適度的減少鈉鹽攝入量，維持適當的鉀攝入，保持體內的離子平衡。

除此之外，心血管患者需注意的飲食習慣還有：少食多餐，避免飽餐，多攝入蔬菜水果等。蔬菜及水果中富含膳食纖維、維生素和微量元素，對心臟病人非常有好處。

【3】良好的心態

事實表明，心理衝突、行為因素與心血管病的發病、進展和康復密切相關，良好的心態有助於疾病趨於平穩；研究發現：A型性格是心血管病的獨立危險因素之一。

A型性格的主要特質為：過分抱負、急躁、好衝動、固執、好爭辯、匆匆忙忙、富含敵意、具有攻擊性等。另外，心理因素對心血管病的發生與康復均十分重要，心態抑鬱、消極者的心血管病的發生率以及康復後的反覆發作率明顯高於心態良好積極者。所有，大家要保持良好的心態。

【4】戒煙

多項研究結果一致表明：吸煙量與心臟病發病率、死亡率密切相關。世界衛生組織已將吸煙列入全球性流行病。研究表明：30-49、50-59、60-79歲吸煙者心肌梗死率分別約為非吸煙者的5、3、2倍。紙煙中的尼古丁和一氧化碳都可以直接損害心血管，加速動脈硬化病變的形成和發展，誘發心臟病。所以，心臟病患者應該積極戒煙，養成良好的生活習慣。

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