那些走進健身誤區的夥伴們，還不如停了……

今天，

夥伴們估計都已經各歸各位，

開始工作了。

所以呢，

夥伴們也請收收心，

積極地投入到健身中來。

不過呢，

在此之前，

小編要非常嚴肅地和夥伴們討論一下健身界幾大陋習。

1

周末運動狂

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夥伴們平日都比較忙。開會、加班各種頭痛的事情一大頓，對健身也許真的是有心無力。

可以到周末，就想一次把一個星期的訓練的運動量補回來，以彌補一下沒運動的內疚……只可惜，這樣子真真是害了自己。

小編一直都說，運動要循序漸進，不可貪功。身體休眠了一個星期，然後突然間如此激烈地對待，肌肉與肌腱根本適應不了，極有可能造成運動損傷。

這好比你一周放五天假，上兩天班。原本五天都不見得能完成的工作量，在兩天的時間裡完成，你幹嗎？不過勞死才怪。

2

餓肚子運動的奇葩

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很多人都知道吃飽了健身不好，所以就餓著肚子健身。然而，這樣更加不科學。空腹鍛煉極容易出現頭暈、嘔吐，以及運動性低血糖。想想你在做擼鐵的時候，突然間兩眼發昏，一下子沒有握住杠鈴……

很恐怖對不對。所以呢，餓肚子的時候，可以少量（記住是少量）補充一點易消化，含高碳水的食物，比如香蕉……

3

死要面子的人

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死要面子的人就是活受罪。小編就是最好的例子。

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很多健身寶寶看到別人卧推多種，自己也要推那麼重；看到別人跑多快，自己也要跑多快。對自己恨是好事，但強行進行超出自己承受範圍之內的訓練，不是找傷就是找死。運動循序漸進是王道！

4

訓練之後猛喝水的夥伴

不管是在運動前、運動中、運動後，都需要及時補充水分。如果運動時補水不及時，很容易疲勞，而牛飲更容易造成鹽分損失，引起痙攣與抽筋。

這就和小時候媽媽讓我們夏天流汗多的時候喝鹽水，是一個道理。

5

運動之後立馬洗澡的童鞋

記得小編之前就說過，運動完之後不要馬上洗澡。請記住，運動時血液流向目標肌肉，哪怕你停止運動，這種情形也還會持續一段時間。這個時候去洗熱水澡，都會刺激毛孔擴張，影響全身血液循環，造成頭暈、噁心等情形。而冷水澡使血管收縮，不利於肌肉恢復，長此以往更容易生病！

當然，也不是不洗澡。只不多休息30分鐘，或者做一些簡單輕鬆的運動後拉伸訓練，等身體恢復再去洗澡！

最後，

一個運動後的拉伸訓練視頻送給各位。