有肌肉VS沒肌肉真是兩個世界！全身自重訓練在家練成魔鬼身材！
有肌肉和沒肌肉
真的是兩個世界！
肌肉是最好的外套
沒有之一
有肌肉的人
一個比一個帥氣
一塊圓肚皮 VS 六塊腹肌
哪個是你的最愛？
土肥圓和女神
也許就是小肚子
和馬甲線的差別
屌絲和男神
也許就是五花肉
和大胸器的差別
你也想練出這樣的身材？沒有時間？
沒有器械？沒有場地？
這些都不再是借口，
徒手也一樣可以達到鍛煉目的！
自重訓練顧名思義也就是利用自身重力去進行訓練。
其作用則主要包括能提升肌肉力量、爆發力、肌肉耐力，兼顧協調性、平衡能力、靈活性、專項技能。
男神版
徒手也一樣可以達到鍛煉目的！
男神版
女神版
根據自己的身體狀況，
次數，組數不限，
廢話不多說，
開練起來吧！
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