這七種病都是「吃飽了撐的」，一定要管好你的嘴！

想了解更多健康知識？點擊右上角，關注我們吧！

不論是在家吃飯，還是在外面聚會，只要餓了就猛吃；一頓飯喝喝酒聊聊天，竟然能吃兩三個小時，說起這些，主子們是不是想到了自己？我們在生活中經常會聽到"吃飽了撐的"這句話，雖然有玩笑的成分在裡面，但背後隱藏的健康危機，大部分人並沒有察覺...

撐出來的七種病！

肥胖

現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來困難，多餘的"營養物質"堆積在體內，就會引起肥胖。無數科學研究證實，肥胖會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等疾病，再加上肥胖帶來的併發症，加起來竟然能達到上百種，非常可怕。

疲勞

過多食物進入消化系統，會降低其他器官的功能，使人處於疲勞狀態，昏昏欲睡；還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。

胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，使胃部出現消化不良癥狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

腸道疾病

脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便色黑、帶血。

腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

冠心病

飽餐攝入過多熱量，會引起血膽固增高，可能誘發動脈硬化和冠心病；還會使血粘度增高，誘發血栓，造成心肌梗死。

急性胰腺炎

攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，如果再過量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發急性胰腺炎。

吃多少？靠手來決定！

每天吃多少，不知道該如何計算？主子們只需要伸出你的雙手測測，就知道七分飽是什麼感覺啦！

每天攝入的肉類應該控制在手掌心，大約50~70克，每周的紅肉(牛、羊肉等）總量最好別超過500克。

每天攝入的魚蝦海產品量應為50-100克，每周最好吃2次三文魚、沙丁魚等深海魚。

每天攝入的主食應為240-400克，其中粗糧量最好佔主食量的1/3。糖尿病人可以用土豆、紅薯等塊莖類代替主食。

每天吃蔬菜的量應為300-500克，放在手中量應該為一大捧，蔬菜的品種最好多樣。

每天的水果量應為200-400克，大約是一個中等大小蘋果的量。

吃撐了，有解藥！

細嚼慢咽，飯前喝湯可以防止暴飲暴食，但是偶爾吃多了，還是有解藥的，但不宜經常使用！

陳皮茶

取5克陳皮加兩片生薑，再加適量紅糖，用沸水沖泡15分鐘，代茶飲即可，1次1杯，1天2-3次。伴有口苦"上火"癥狀以及陰虛火旺的主子不宜飲用。

吃抗氧化水果

研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐對身體造成的損害。

"吃飽了撐的"雖然解決了口腹之慾，難受的卻是自己。為了自己的健康，面對美食的時候，主子們一定要淡定呀！

冬天手腳冰涼該怎麼調理？

氣虛、血虛應該怎麼補？

……

想了解更多【生活健康知識】，請關注微信公眾號「御醫說養身」