用42天將減肥變成了習慣，我已經受益終身

也曾走過的彎路

我身高160CM，從小到大，最瘦時期83斤，最胖時期117斤，一胖先胖臀、腹，一瘦先瘦胸，典型易胖梨型身材。從大三開始運動加節食減肥，中途也曾試過幾天減肥藥，中間斷斷續續嘗試過跑步、跳繩、瑜伽等運動，上班以後懈怠了一段時間，體重也是起起伏伏，而且長期晚餐少食，降低了自身的基礎代謝率，且不利於肌肉生長，還很容易暴飲暴食。我的這些錯誤飲食習慣，從入營預熱期開始就得到了糾正。

結緣人馬

初識人馬，源於微博，關注各種運動健身達人，參考對比後加了人馬君的微信，每天關注推送的成功案例，猶豫大半年之後終於跨出了參營第一步，繳了費總算有了踏實的感覺，靜靜迎接42天營期的到來。

開營前三天的預熱期，做了些簡單的拉伸+熱身，督教大聖會給我們指導正確的三餐及加餐意見，什麼該吃什麼不該吃，什麼該何時吃怎麼吃，大伙兒都在群里積極探討各種食材的做法，分享可用的食材等等。初期蛋白質的攝取只能吃魚、蝦。確實有些許不太適應，還好有家裡有媽媽親自加持，解救了我這個廚藝無能者。

媽媽做的飯，顏值與美味兼得！

情緒隨著數字起起伏伏

一度我很害怕稱體重，想著雖然每天都按課件完成運動，但三餐都吃很飽，擔心體重也會蹭蹭蹭上漲，直到第一周交體重三圍數據，居然真的都降了！，長噓一口氣。前兩周數據均有下降，但幅度很小，內心暗自焦急，是不是自己吃太多或是運動量不夠，諮詢了主教和督教，她們都耐心解答我的十萬個為什麼。

到了第三周清早測數據的時候，所有數據都上漲了，那天一整天的心情都瞬間down到谷底，但督教大聖在整個過程中都非常有耐心地聽我叨逼叨，幫我分析數據上漲的各種原因，給我調整飲食及運動計劃，不停地鼓勵我：減脂期間的數據起伏是正常的，但人的情緒難免會隨之起伏，害怕是不是付出的汗水都白費了，這種心態和情緒其實很不利於減脂。

心態和體能的全面進步

我的心態有不小改變：42天並不是指望能一下變成維密天使，最關鍵是養成了很多很好的習慣。（人馬妞：了！）

一開始3分鐘的靜蹲需要分四五次才能完成，到現在可以一口氣搞定；第一次做初級hiit，隔天大腿感覺要斷，現在可以一口氣跳六組；第一次做跪姿俯卧撐，隔天胳膊抬都抬不了，現在可以堅持撐起來了；以前出門外食隨著性子點菜，什麼好吃點什麼，不論是否健康，現在外食知道該點什麼菜，按什麼順序吃喝。

這一切都不僅僅是這42天所帶來的成效，在人馬君減肥營得到的這些將讓我受益終身。

總有一天會遇見

42天的營期說實話不難堅持，每天鍛煉完的大汗淋漓，每天醒來全身的酸爽，這些都讓我清晰地認識到我的付出，比較難的是面對數據時的心理調適，有高潮有低谷，起起伏伏才是人生嘛，別人說21天可以改變一個習慣，我們再用21天來鞏固這個習慣，長久保持下去，總有一天會遇見那個雕塑成型的自己。

這42天的經歷讓我感觸頗深，如果你想有所改變，不論年齡不論性別無論職業，不要拖延，來參營吧，汗水不會欺騙你，你將受益終身！

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