老中醫給的超贊減肥小偏方，30天就減掉了15斤！

一個機會姑姑給她介紹了一個方法，短短30天就減掉了15斤，她又堅持使用了15天，現在她的體重已經減到95斤，另外自己以前的便秘情況也得到了很大的改善，重新找回了自信！下面就把這個方法介紹給想減肥的姐妹們！

中醫建議喝土茯苓祛濕熱涼茶，說去濕熱很好，也比較好喝，味道苦，喝的時候可以加糖也可以加鹽，我們就什麼都沒放，因為什麼都不放也不苦的，製作很簡單~

1.土茯苓清洗乾淨備用。

2.金銀花在清水內沖洗一遍撈出。

3.槐花清洗乾淨。

4.鍋內坐一鍋水把土茯苓倒入鍋內。

5.洗凈的金銀花倒入鍋中。

6.洗凈的槐花倒入鍋中。

7.蓋上鍋蓋大火煮開後改小火在煮30分鐘。

要注意的是，多吃生冷蔬果是無法改變水腫型肥胖，因為根據中醫食療營養的觀點，青菜水果是沒有補性的，青菜的主要功能是疏通，水果的主要功能是瀉火，吃生冷蔬果是無法解決水腫型肥胖，祛濕、健脾才是消水腫的關鍵。

這個偏方，我姑姑親身驗證，短短30天就減掉了15斤，她又堅持使用了15天，現在她的體重已經減到95斤，另外自己以前的便秘情況也得到了很大的改善，重新找回了自信！下面就把這個方法介紹給想減肥的姐妹們！

自製蘋果醋：

材料：蘋果1個，紅糖適量，醋適量

做法：

1.蘋果洗凈擦乾表面的水分

2.將蘋果切片

3.放入碗內

4.取一個小碗放入適量紅糖

5.加適量醋（我用的是柿子醋）

6.攪勻將紅糖化開

7.倒入蘋果碗里密封保存三天就可以喝了。

小貼士：姐妹們每天睡前一杯，堅持大概15天就會有明顯的效果，另外如果有胃潰瘍的姐妹們慎用。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

夏季健身首選美腿, 最簡單四招, 瘦身又瘦腿

夏季健身首選美腿。夏日炎炎，沒有什麼比一對修長、苗條的美腿更能讓女士們吸引人眼球。然而，不幸的是，下半身是女性最容易積累脂肪的部位，雙腿也不例外。不過，美國紐約H健身俱樂部個人教練馬塞拉·塞斯爾卡發明了一套簡單的四動作美腿方案，能夠鍛煉下半身的每一塊肌肉，包括臀大肌、四頭肌、大腿、大腿內側、髖部和小腿，能夠塑造下半身的肌肉，達到苗條雙腿的效果。

同時，這套健身動作還能加速你的新陳代謝，連上半身核心肌肉力量和身體平衡能力也會得到改善。每周只需在不連續的3天進行鍛煉，每次做兩到三組，每組之間休息60秒鐘。如果要增加挑戰性，可以縮減休息時間，效果更佳。

一、抬腿上台階

右腳放在一格台階、或者一張穩固的板凳上，雙手叉腰。右腳用力蹬，使身體上升，直至右腳伸直，整個人都站到台階或者板凳上。臀部肌肉用力，將左腳向後伸展，儘可能抬到最高，注意不要讓背部出現疼痛感。然後緩慢地恢復到起始狀態，完成一個動作。換左腳蹬上台階或者板凳，重複上述美腿健身動作。左右腳共做12到15次。

二、單腿蹲連帶前踢腿

保持腰腹緊張狀態，右腳向後退一步，並且屈膝做弓步狀。臀部肌肉發力，左腳腳踝用力，右腳向上踢，同時左腳伸直，完成一個動作。做12到15次，然後換左腳向前踢，再做12到15次。

三、腿側舉

雙手叉腰，雙腳分開與髖部同寬，雙膝彎曲，做深蹲動作。稍作停頓，然後站直，向右側抬起右腳，儘可能達到極限高度。恢復起始姿勢，完成一個動作。換左腿，重複上述美腿健身動作，左右腳交替，各做12到15次。

四、蹲跳

雙腿分開大約1米距離直立，腳趾朝外，雙手放在腰部。踮起腳跟，用腳尖站立，屈膝做深蹲，直至大腿與地面平行。用力跳起，雙腿伸直，並且收縮到與髖部同寬，落地時以腳尖輕輕著地，完成這個健身動作。不斷張開、收縮雙腿跳起，做15到20次。