當前位置:
首頁 > 健身 > 想要減肥,減肥早餐「必備5條件」缺一不可

想要減肥,減肥早餐「必備5條件」缺一不可

想減肥?就從選擇對的早餐開始!一份健康的早餐,必須要有足夠蛋白質、纖維和健康脂肪,才足以提供你一整天的活力。日本網站《All About》列出以下5種減肥早餐必備的要素,如果你想要輕鬆瘦的話,不妨參考看看。



想要減肥,減肥早餐「必備5條件」缺一不可


1.蔬菜富含維他命及礦物質,有助於人體活化碳水化合物、脂肪及蛋白質三大營養,例如葉菜、根莖、菇類或海藻。其中的膳食纖維更能減緩體脂肪合成速度,助減重。


2.乳製品富含維他命B群,缺乏時皮膚容易變粗糙。但若擔心喝牛奶容易發胖,也可以用豆漿或優格替代。若選擇吃優格,一天以250g為上限。


3.水果吃水果能獲得維他命C、膳食纖維及孕婦所需的葉酸,常便秘的人應養成早餐吃水果的習慣。而有減重需求者可多吃奇異果、草莓、蘋果及柑橘類,至於含糖量高的香蕉等熱帶水果則宜避免攝取過量。


4.蛋白質是早上調節生理時鐘不可或缺的養分!魚、肉、雞蛋、豆製品都含有蛋白質,想想看平常最常攝取的有哪些,早餐就盡量避開,晚餐則要挑平常吃不夠的加以補足。

5.米飯、面類若想利用早餐提升體溫,哪怕只是少量,也要來點米飯或麵包類的碳水化合物,還能預防午後吃進過多甜食。

您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 早餐 的精彩文章:

原來早餐不只可以吃荷包蛋,小小的雞蛋竟然還可以玩出這麼多花樣
無論家人是否在身邊,都要好好吃早餐
她是綜藝節目常客,為圓夢卸下明星光環跑到早餐店打工
減肥,早餐9分飽、晚餐2分飽,美女健身飲食習慣

TAG:早餐 |

您可能感興趣

哪款減肥產品最有效 減肥不再是難題
想要減肥瘦下來,早餐吃這4種減肥最好!
減肥期間適當加餐,不僅不怕胖,還能幫你減肥喔!
減肥?你需要減脂,而不是減重!
要減肥,不吃肉?
一天減一斤,適合懶人的減肥方法,吃吃吃都可以減肥!
它不僅好吃還能減肥,吃一天可以瘦3斤!
減肥期間怎麼吃?不會吃就不要減肥了
【21天減肥】米飯這樣吃,不但不胖,還可以減肥
減肥期間一定要這樣吃 不然白減了
不要減肥了,這樣做比減肥更好!
吃水果不能減肥!減肥晚餐要怎麼吃?
七款減肥早餐讓你享瘦不停
為什麼減肥一定要吃早餐?不吃早餐反變胖!
減肥太難?是你減錯了吧,這樣減肥才能瘦
想減肥,先弄明白這件事,不要盲目減肥!
減肥減什麼都不能減早餐!早餐吃什麼對瘦身有效?
肥胖就一定要節食?想減肥你還可以這樣吃
減肥好方法 減脂不減肌關鍵要吃夠蛋白