母親抱著兩個孩子跳樓，產後抑鬱不是矯情！

小編的朋友23歲，已經是一個母親了，她偶爾也在朋友圈晒晒孩子，我們都認為她現在應該過得幸福美滿，但有一天她跟我說，她曾不止一次幻想過自己和孩子的死亡。

「我看著他爬上椅子，再爬上窗檯，踮著腳去夠窗戶把手，一副無知無畏的樣子。我在三五步開外的地方站著，沒有阻止。那一刻，我期待發生點什麼。我甚至想像他掉下來該摔在哪，哭多長時間才會沒了聲，那麼我的生活就能回到過去。」

「有一次我想過買一個小冰櫃，給孩子存上幾個月的冷凍奶，然後就一刀捅死自己一了百了。」

我意識到朋友可能陷入了產後抑鬱的情緒中，但好在情況沒有那麼嚴重，在她丈夫和家人的陪伴下，很快她就走出了陰霾，可並不是所有人都像她這麼幸運。

兩周前，一位年僅31歲的媽媽在自己生日的前一周，抱著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下，三人均告不治身亡。

以前一直以為「有了孩子」應該是個闔家歡樂普天同慶的事，但事實並沒有那麼樂觀。今天我們想和你談談「產後抑鬱」。

什麼是產後抑鬱？

我們要區別一下「產後抑鬱症」 和 「產後抑鬱」。

剛才提到帶孩子跳樓的母親在遺書中說自己曾被診斷為「產後抑鬱症」，但家人都不當回事。最後抑鬱越來越嚴重才導致了悲劇的發生，一旦患上產後抑鬱症，需要去需求專業醫生的幫助。

但新手媽媽們不用太害怕，也不要輕易的給自己貼上「產後抑鬱症」的標籤，超過50%的新手媽媽在生完孩子之後的一段時間內會表現出抑鬱的情緒和癥狀，但卻沒到「抑鬱症」的程度，這就是我們所說的「產後抑鬱」。

產後抑鬱只要得到適當和溫暖的支持，是可以很快得到緩解的。

我是否患上了「產後抑鬱」？

產後抑鬱會有以下這些表現：

• 感到沒有希望和價值感，

• 心境低落，無理由的大哭，

• 喪失對孩子的興趣，

• 有傷害自己或孩子的想法

• 進食/睡眠過多或過少，

• …

有些產後抑鬱者還可能出現恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會立刻害怕會不會是肺炎？有時看著床上安睡的孩子，還會擔憂他們長大之後自己會沒法保護他們，擔心他們被人販子拐走，發生各種各樣的災難。

有時會覺得自己好累，覺得活著就是在受罪，但有時看到孩子的笑臉又會突然充滿了母愛和幸福，產後抑鬱媽媽的情緒常常不斷徘徊於這兩個極端，難以安寧。

為什麼會陷入產後抑鬱？

• 缺乏社會支持

孩子降生後，很多家庭的注意力會全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，卻忽略了這時候最應該被關心的媽媽們，這時她們可能還沒有適應母親的角色，還對自己能不能成為一個好母親充滿了擔憂，分娩後的傷口還清晰可見。

「而在你最需要被照顧的時候，你絕望的發現，你失去了像孩子一樣被照顧的資格。你失去了孩子的身份。你已是母親。」

－諮詢師陳瑜

而且人們有一種難以撼動的刻板印象－女人天生就會帶孩子。怎麼可能？！孩子的成長難免跌跌撞撞，當孩子稍微有點感冒發燒或是不小心摔了一跤的時候，母親常常被責怪「怎麼連孩子都帶不好」，甚至有些母親聽著生病孩子的哭聲，都會覺得那是來自孩子的一種「控訴和責備」。

出現意外的時候媽媽們同樣著急，家人的責備更可能讓她們覺得「我怎麼這麼沒用，我連自己的孩子都照顧不好。」

但我們應該清楚的是，沒有什麼所謂的「天生就會帶孩子」，也不管你在產前看了多少育兒百科，等到孩子降生之後，還是會有各種各樣預料不到的情況發生，這不是你的錯。媽媽與孩子一起摸索著、陪伴著成長，不是很美好的一件事嗎？

• 人生軌跡被改變

在和產後抑鬱的媽媽們聊天時，她們列舉了一些產後難以接受的改變，這也是導致他們抑鬱情緒的重要原因：

1. 身材走樣

2. 疤痕伴隨終生

3. 突然減少的社交

4. 原來的追求和夢想需要被暫緩

5. 屬於自己的時間被壓榨的所剩無幾

6. ...

一個新生命的到來伴隨著無限的喜悅，卻也伴隨著無盡的痛苦，可能這也是產後抑鬱的母親對孩子又愛又恨的原因之一吧。

• 喪失自我

小編的姐姐最近剛生了孩子，她跟我說：「每兩小時喂一次是我聽過最可怕的一句話，自那之後我就再也沒睡過一個好覺。」

但比她嚴重的情況比比皆是，很多媽媽辭職全職在家照顧孩子，一天24小時都呆在一起，把孩子的生活安排的井井有條，卻早已沒有了自己的生活。

很多母親甚至不再有自己的名字，而是變成了「xx的媽媽」。她們似乎不再是獨立的個體，而更像是和她們的孩子作為一種共生關係而存在。

在吃飯前要先查「哺乳期能吃xx嗎？」 吃進去的都是為了孩子，穿的衣服是為了帶孩子更方便，買的包是為了能裝更多孩子的東西，一切的一切都是為了孩子。

我們都讚頌著母愛是世界上最偉大、最無私、最具犧牲的愛，媽媽也理所當然的覺得自己應該這麼做，但偶爾，在對孩子傾注愛的同時，也許也應該想想自己的感受，除了和孩子的相處之外，偶爾也該有時間，和自己相處。

如果我有產後抑鬱，我該怎麼做？

• 糾正不合理信念－不要去追求做一個「完美的母親」，不要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。沒有人的母親是完美的。

• 暫時抽離母親身份－一定要抽時間出去玩，找朋友聊天，買東西（給自己而不是給孩子買）或者和丈夫單獨約會都可以。

• 保證睡眠－儘可能的多休息

• 尋求支持－向伴侶、家人和朋友談論自己的感受，如果情況較為嚴重，一定要向心理諮詢師尋求支持，在做心理諮詢時，你可以暫時脫離「母親」的身份，而成為你自己。

作為產後抑鬱母親的親友，我們能做什麼？

• 反覆跟她強調產後抑鬱不是她的錯，她不是一個人在面對抑鬱，還有我們的陪伴。

• 鼓勵她談論她的感受，不帶有批判性的去聆聽。

• 主動幫她分擔一些家務，鼓勵她有自己的時間，去玩去休息，去找回她自己。

• 不要只因為她一天都呆在家裡就期待她能把家裡收拾的一塵不染井井有條，養孩子本身就是一個手忙腳亂的過程。

• 如果她決定要去尋求專業的心理幫助的話，一定要鼓勵、支持她，在她去做心理諮詢時告訴她，家裡有你，一切放心。