新媽媽補充營養固然重要，可是吃這些東西時還是要注意！

文|柚子媽

剛剛分娩完的新媽媽們身體比較虛弱，需要大量補充營養，一方面有利於新媽媽快速恢復自己的健康，另一方面也是為了滿足新生寶寶營養需要。可以新媽媽的飲食應該注意健康合理，這些方面還是要有禁忌的。

第一，忌多吃味精。味精作為調味品，對於一般的人來說，食用是有益無害的，可是因為孕婦和哺乳期的媽媽，尤其是剛生產完的新媽媽來說，她們屬於特殊的群體，所以在食用味精時要多注意。

因為味精中含有谷氨酸鈉，它與寶寶體內的鋅形成排異反應，會讓寶寶出現缺鋅的癥狀，嚴重影響寶寶的健康。

第二，禁食寒涼，辛辣。新媽媽剛生產之後，一般都氣血虧虛，應該多吃一些溫補食物，以便氣血恢復。寒涼生冷的食物，不利於氣血的補充。辛辣的食物也要禁食，容易造成便秘，痔瘡等問題，並且會加重氣血虛弱。還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能，對寶寶也十分不利。

第三，產後飲食不適合大補。一般的家庭，為了能讓產婦快速的恢復體力，奶水充足，往往特別重視產婦的飲食。但是，因為人體需要的營養是有限的，滋補過量反而會引發很多的問題，比如新媽媽會患上肥胖、糖尿病，以及脂肪肝。

並且營養過剩還會通過乳汁被寶寶吸收，造成寶寶肥胖等癥狀，所以，一味的大補，不如營養均衡。

第四，忌過多的吃雞蛋。首先，產婦在剛生產完，因為體力消耗大，出汗較多，消化能力也隨之下降，如果在剛生產完就立刻吃雞蛋，就會難以消化，並且還會增加腸胃負擔。

很多人的觀點就是在月子期間應該多吃雞蛋，一是補充營養，而是能促進乳汁分泌，其實並不是這樣，雞蛋食用過多，只會增加腸胃的負擔，甚至引起胃病。

由此可見，作為新媽媽，我們確實有很多方面需要注意，尤其在飲食方面，為了自己和寶寶的健康，請合理飲食。