糖友運動過程中出現這5種不適，應提高警惕！

合理的運動是降糖「良方」，因此，糖友應根據自身情況科學地調整運動量。如果糖友在運動過程中，突然出現以下5種情況，則需要馬上停止運動：

1.劇烈頭痛

運動過程中，心臟輸送的血液量會增加，引起血管擴張，有時就會產生頭痛。如果繼續運動，會增加腦卒中的風險。

2.暈眩或噁心

運動使心臟的負荷增加，有時會產生目眩和噁心的現象，這很容易引起與頭痛同樣危險的狀態。

3.出冷汗

糖友本身抵抗力就比常人要弱，出冷汗是糖尿病明顯的低血糖癥狀，有可能是運動量過大、過快導致的。此時應該停止運動，喝點水，並適當補充一些餅乾、糖塊等。

4.胸悶

運動中出現胸悶常見於冠心病癥狀，應立即平躺，鬆開衣領、腰帶，舌下含服硝酸甘油等藥物。

5.腿腳不便

糖尿病人足部容易受傷，鞋子應該寬鬆、舒適。如果在運動過程中出現感覺喪失，應盡量避免負重運動和需要足部反覆活動的運動。

對於糖尿病者來說，一般進行有氧運動為宜，如散步、騎車、慢跑等。