練腹肌先減脂肪，幾個強度很大的HIIT動作！
想練腹肌先減脂！先減脂！先減脂！因為很重要，所以說3遍。有個東西叫做體脂率，如果你的體脂率很高，你就根本看不到腹肌！
就算你能負重幾十公斤做卷腹、能一口氣做上千個仰卧起坐，但想要有清晰可見的腹肌，請男士把體脂率降到達到12%以下，女士需要達到18%以下。要想減低體脂，你需要進行合理的訓練和控制飲食。
練腹肌先減脂肪，高體脂是腹肌殺手，推薦幾個強度很大的HIIT動作，超強減脂猛料。每個動作各30秒，共2~3組，動作之間休息20秒，時間可根據個人情況調整！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
能堅持做完的人不多
敢來挑戰嗎？
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