熬夜帶來黑眼圈，還讓你能力不行

熬夜真的不傷身，只是一點要注意

熬夜除了有黑眼圈，還有六種隱藏危害

「健康來自睡眠」。長期睡眠不足、失眠可以帶來一系列的肌體損害，包括思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。

隨著上班族們工作與生活節奏的加快，睡眠不足已成為普遍現象。因此提醒，要想健康，就要充分重視睡眠，向睡眠要健康。

【熬夜傷你有多深】

由於工作和職業的原因，許多上班族都有晝夜顛倒的時候。然而，從健康的角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險。人體是一個有機整體，身體內環境與外界環境是同步、協調、平衡的。

人的體溫、脈搏、血壓有著晝夜節律，由此而決定人們夜晚睡覺、白晝覺醒。當人們上夜班時，變成白天睡覺、夜間工作，生理節律被打亂，對生物鐘正常運作造成嚴重破壞，會干擾正常的新陳代謝與內分泌，很可能導致失眠等一連串的身體不適，對工作和生活都有不小的負面影響。那麼熬夜的傷害到底有哪些呢？

【人體免疫力下降】

由於經常熬夜，人體就常常處於疲勞不堪、精神萎靡的狀態，人體的免疫力自然就會下降。長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題，尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。感冒、胃腸疾病、過敏、自主性神經失調等等不適就會
不期而至。

【導致胃腸疾病】

經常熬夜加班的人，很容易感到疲勞，所以許多人在加班還要吃點夜宵，這很容易引發腸胃危機。因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2?3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常在夜間進食，胃腸道就不能得到必要的休息，恢復工作也就不能夠很好的完成。另外，在夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃腸道中，使胃液大量分泌，增加對胃腸道粘膜的刺激，時間一長，會導致胃腸道黏膜的糜爛、潰瘍，胃腸道的抵抗力就會下降。

【心臟病】

研究顯示，如果經常使休息時間紊亂，人的生物鐘就會遭到破壞，這時人會產生焦慮，脾氣也會跟著會變壞，同時像心臟這樣的器官是不會因為白天休息晚上就做出調整，因此，若長期黑白顛倒，將會使人增加患心臟病的風險。

【肥胖】

晚上9：00之後進食為吃夜宵，人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。

夜間進食會導致人難以入睡。而且在隔日早晨會食欲不振，長期如此會造成營養不均，引起肥胖。

【咖啡提神更傷身】

一到要加班熬夜的時候，人們就會想到喝咖啡，咖啡因的確使人精神振作，但是咖啡不能夠提高工作效率或者僅僅是短期行為。

很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內髒的自律神經失調。

同時飲用咖啡可使體內維持神經肌肉協調性的維生素B族缺乏，使人更易疲勞，結果就更加多的飲用咖啡，形成惡性循環。

【視力下降】

長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降等問題。而且，因為在夜晚人體的生理休息時間而沒有休息，就會因為眼睛過度疲勞，造成眼睛周圍的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

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