相信能破繭成蝶堅持運動，從144斤到118斤甩掉「胖墩」外號
用一顆破繭成蝶的心
每天進步一點點
不久的將來你就可以找到
屬於自己的那片藍天
我是胖墩，自由經營者，身高170cm，體重從144斤減至118斤，減重26斤；腰圍從86cm減至72cm，縮小14cm。
想當初，我也是擁有一尺九小蠻腰的人啊
因為身體不適，兩年間做了兩次手術
突然覺得，自己何苦為難自己呢
於是甩開膀子各種吃
就這樣迎來了人生最巔峰的體重156斤
沒胖過，殊不知胖紙的世界這麼難
衣服各種穿不下就算了
走兩步各種不適也算了
關鍵是丑
鏡子瞬間成為最大的敵人
都說人如其名，我就是一胖墩
由於基數大、心肺功能弱
剛開始的有氧訓練只能從橢圓機開始
從勻速慢慢過渡到變速變阻
心肺功能提高後，才開始跑步訓練
從最開始的勻速跑，到後來的變速跑
再到hiit的增加
體能各方面都得到了很大的改善
體形和體態都大不相同了
胖墩已經不見咯
胖紙不是一口吃出來的
所以也不可能一下子瘦出魔鬼身材
這需要一個過程
經歷了兩周的平台期，外加腳傷
真的是快堅持不下去了
每當我快堅持不下去的時候
最好的動力就是每天的打卡
每次教練都會特別關心，鼓勵和支持我
訓練方案也是根據我的個人情況適時調整著
真的很溫馨，很有愛
8周的訓練，心肺功能提高了一個檔次
現在十公里一小時跑步機輕鬆搞定
總覺得，我比以前更能堅持了
減脂，收穫的不僅僅是好身材
問世間哪個女人不想美美噠，你告訴我
哪個女人不想擁有好身材你告訴我
借口和懶惰不會給你美麗
唯有管住嘴邁開腿
記住，一定要吃得健康
別貪嘴，一個蛋撻就夠你跑一天了
一定要動起來
別想著躺著吃薯片煲劇就能瘦
一定要早睡
熬夜不僅更胖，皮膚還差
用一顆破繭成蝶的心
每天進步一點點
不久的將來你就可以找到
屬於自己的那片藍天
一句「你瘦了」「你又美了」
都會是最好的回答
※你那不叫胖，是骨架大
※你能體會她拖著200斤體重運動瘦34斤的辛苦嗎？
※新年就許一個願望：瘦一次，為自己
※40歲女士兼顧運動減脂和高壓工作，10斤可以改變腰身許多
※胖，真的會在朋友圈「傳染」，悄悄告訴你一個解藥
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