修長小腿，強壯腹部器官，糾正不良體態！瑜伽哪個體式這麼牛掰？

幻椅式：練習者像坐在椅子上，因此而得名。

第一步：用「山式」開始。

第二步：伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨壓到前面去了。

第三步：彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。

要領：雙腳與肩同寬，膝蓋對腳尖，骨盆中立位，手臂伸展

目的：增強腿部力量及穩定性

解析：膝蓋在腳尖與腳踝之間，角度因人而異，骨盆中立位

功效：增強腿部力量，修長小腿，擴展肺部，強壯腹部器官，糾正不良體態，消除肩膀酸痛，給予膝蓋柔和按摩

這個動作如果做的好的話，你的下背部應該有一個天然的下降幅度。不然的話你胸部的空間會消失，你的骨盆不會承受到這個動作，你也無法通過腹部呼吸了。這就意味著在你開始訓練你的下背部之前，你的下背部需要一個正確的體位。