6個高強度動作，給你雕刻性感腹肌！

不管男生還是女生，你一定對如刀刻般的腹肌沒有抵抗力吧，在海灘、在游泳俱樂部、在健身房，一定非常羨慕吧，但是普通的訓練方法會讓你擁有腹肌，卻不會讓你得到刀刻般的腹肌，因為你的強度不夠！

從今天起改變訓練方法吧...

NO.1

動作事項：

每組左右轉體各12~15次，共4組

NO.2

動作事項：

每組12~15次，共3組

NO.3

動作事項：

每組12~15次，共2組

NO.4

動作事項：

每組12~15次，共3組

NO.5

動作事項：

每組左右卷腹15~20次，共4組

NO.6

動作事項：

每組30秒，共2組

NO.7

動作事項：

每組左右各20~25次，共3組

NO.8

動作事項：

每組30~60秒，共2組

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