5種必吃的減肥食物 擺脫肥胖趕走臃腫身材

【導讀】：下列的5種必吃的食物，迅速去除秋冬臃腫身材，擺脫肥胖、贅肉的困擾，重新檢視分析出那些最適合秋冬多吃又有益的食物，更助你輕鬆簡單維持苗條曲線和健康活力！

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每當冬天寒冷時，不知不覺食慾大增、怕冷又大吃火鍋料理，到底該如何挑選能幫助塑身的好食材，又如何吃才能在秋冬也擁有窈窕的曲線，並且舒緩身體因為氣溫轉涼的不適呢？現在就來看下列的5種必吃的食物，迅速去除秋冬臃腫身材，擺脫肥胖、贅肉的困擾，重新檢視分析出那些最適合秋冬多吃又有益的食物，更助你輕鬆簡單維持苗條曲線和健康活力！

第一招：藜麥

藜麥提供豐富纖維和必需胺基酸，還有葉酸、錳、鎂、鐵、銅、磷和鋅。另外，天然的纖維更加促進代謝消化，又能減少熱量，使你有活力又速瘦。

第二招：貝類

牡蠣、貽貝、蛤蠣和扇貝提供豐富的營養補給。一把牡蠣提供每日建議攝取量：約10倍的維生素B12、約15倍的鋅、與約5倍的銅和3倍的硒，也可以提供每日足夠的鐵質，和豐富的維生素D，強化體內循環，提供活力又速瘦。

第三招：發酵蔬菜

泡菜、酸菜、腌黃瓜等經過發酵的蔬菜，在發酵過程中增加了維生素和酵素的含量，不只可以吸收更多營養成分，還有腸道益菌促進代謝，避免累積過多熱量，有效速瘦又有活力。

第四招：海藻

海藻吸收了海中的豐富營養成分，鐵、鈣、鉀、葉酸、磷和鎂等維生素，這些海藻中含有多達約50多種維生素，幫助你減重時有活力又速瘦。

第五招：杏仁

每天食用約40公克的杏仁，可提供足夠的必需脂肪酸、維生素E和鎂。另外，堅果也是健康的點新選擇，如果將常吃的洋芋片換成每天一把堅果，對健康更加分。